陈升是老糖友。他发现糖尿病后，彻底改变了之前的饮食习惯。但之后，他患糖尿病前几乎没有便秘，开始频繁便秘。于是他去药店买了一些泻药，但是便秘似乎没有好转，反而越来越严重。这是怎么回事？
糖为什么会便秘？据专家介绍，糖尿病患者比普通人更容易便秘，主要是因为高血糖和植物神经系统疾病导致的饮食不健康，以及药物对精神的负面刺激。饮食方面，糖尿病人在饮食上有禁忌，不能保证一个低盐低脂低糖，膳食纤维充足的饮食结构。很多糖尿病患者对饮食控制存在误区，不能吃、少吃或吃得太仔细，或者为了控制血糖严格限制水果摄入等。老年糖友年龄增长，咀嚼功能略有下降。他们经常选择缺乏膳食纤维的精美食物。
有些糖友便秘后喜欢自己买泻药。长期使用不适当的刺激性腹泻药物后，会损伤胃肠粘膜，降低肠壁的敏感性，抑制排便反射，使便秘加重。
糖友摆脱便秘的六招
1.保持良好的排便习惯。建议每天在相对固定的时间排便。早餐前后，排便时要注意。不要用看报纸和玩手机来分散注意力。每次蹲厕所时间不要太长。排便感觉不强烈时，不要人为屏气强行排便，以免发生脑出血、心梗等意外。
2.每天进行腹部按摩和提肛运动，可以提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前，仰卧，双脚弯曲，双手交叠放在右下腹，从结肠向横结肠、下行结肠、乙状结肠做环形按摩，即从右下腹向上，从左下顺时针，由慢到快，由轻到重，做环形按摩，以加快肠道蠕动，促进排便。
3.增加膳食纤维摄入，以润为主，保持肠道湿润。膳食纤维不仅可以缓解便秘，还可以延缓糖尿病患者对血糖的吸收。因此，爱吃糖的人在预防便秘时，可以适当增加膳食纤维的新鲜蔬菜和水果的摄入。在水果的选择上，可以选择橙子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量较低的水果。香蕉、枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量高的水果尽量不要吃。吃水果的时间要安排在两餐之间。同时要监测血糖水平，防止血糖变化。蔬菜最好是绿叶蔬菜。对于咀嚼功能不好的老年糖友来说，将富含食物纤维的蔬菜切成菜尾，将水果切成薄片也有助于进食。此外，还应避免辣椒、咖啡、浓茶等辛辣刺激性食物的摄入。
4.便秘时不能盲目滥用泻药。长期顽固性便秘的糖友，在需要就医时，最好在医生指导下合理选择促进排便的药物，不要自行滥用，以免加重便秘。
5.适当运动。适当的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，促进食物代谢，有效改善便秘。所以可以选择散步、慢跑、太极拳等中低强度的有氧运动。
6.保持愉快的心情。愉快、舒适、乐观的心情有助于预防和治疗便秘。糖友一定要克服抑郁焦虑等不良情绪，不要焦虑。因不当转载或引用博贺博士内容而导致的任何民事纠纷、行政处理或其他损失，博贺博士概不负责。编辑王晨
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