1.吃饱了就会犯困。说明你的饮食结构有缺陷，长期吃容易得糖尿病。
专家建议摄入更复杂的碳水化合物，如燕麦、玉米和糙米。
2.薯片会上瘾。这类食物进入体内消化很快，容易引起血糖紊乱。长期食用会增加患糖尿病的风险。
专家坚果、酸奶、香蕉、黄瓜等。建议取代垃圾食品。
3.超重。90%的糖尿病前期患者超重。建议专家减肥5%~7%，可预防或延缓60%的糖尿病。
4.苹果体型。苹果型身材(腰部较粗)的人内脏脂肪较多，患胰岛素抵抗和糖尿病前期的风险较大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、中风等风险。这些都是糖尿病的危险因素。
专家：建议，饮食控制、规律运动、三餐定时、睡眠是保持正常体型的关键。
5.高血压。据研究，高血压6年后，约40%的人患糖尿病。
重庆市涪陵中心医院内分泌科吴光秀博贺医生问了医生，去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，王玉婷主编。
建议专家不要吃咸菜、加工和腌制食品，通过改善饮食结构、增加运动量来保持血压在正常水平。
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