男人压力大会引起性能力出现减弱，再加上年龄的增长，很容易导致房事越来越力不从心。在平时能选择刺激穴道、深蹲运动、臀部运动、补充蛋白等方式来帮助让自己更持久。下面我们具体来了解一下。
怎么样才可以让自己更持久
1、刺激穴道
男性在洗澡时可以通过刺激穴道的方法来增加房事勃起力和延长时间，在浴室坐好放松肩膀，然后用淋浴来刺激头顶的百会穴位置，然后再把全身浸泡到38度左右的温水里，大约十分左右就会使交感神经和非交感神经交替顺畅。
2、深蹲运动
深蹲运动是可以锻炼到男性的腹部肌肉和腿部肌肉的，而且在性生活中，这几个位置都是比较关键的，通过锻炼之后不仅可以使男性保持体型和瘦身，还能在性生活中起到持久力更理想的效果。
3、臀部锻炼
臀部也是很靠近性器官的一个部位，而且直接关联到性器官的肌肉，男性在平时坚持对臀部进行锻炼，是可以起到提升性功能作用的，而且身材也会变好，主要是性爱持续的时间也会延长，身体素质也会变好。
4、多补充蛋白
男人想要性爱时间持久一些，在饮食方面也要注意，平时可以多吃一些鱼类，以及含有蛋白比较多的食物，不仅身体会更加强壮，而且还能提高男性的性能力，让性生活时间得到延长。
怎么样才可以让自己更持？在以上文中介绍了四个比较实在有效的方法，但是需要男性每天都坚持锻炼，一段时间后才会看到效果，再就是可以使用延时喷剂，因为含有了麻醉的成分，使用后可以有效的改善阴茎的敏感度，对于延长性爱时间会有比较好的作用，特别是含有中药成分的，安全性比较高，不会出现不良反应。
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