目前很多女性都有痛经。痛经对于女性来说是非常痛苦的，有些人甚至会影响到日常生活。每次来痛经，女性朋友都会卧床休息，但是躺在床上一定要掌握正确的姿势，这样才能有效缓解痛经的问题。仰卧好还是侧卧好？
痛经要平躺还是侧躺呢？
如果痛经，尽量侧卧，可以有效降低子宫压力，缓解子宫紧张，从而缓解疼痛。正确的睡姿可以有效的放松子宫。痛经期间一定要注意自己的睡眠质量，保持充足的睡眠，有效提高抵抗力。
痛经该怎么办？
如果痛经发生在生理周期，除了掌握正确的睡姿，日常生活中还要注意以下几点。
第一，饮食卫生要做好
痛经期间，女性朋友一定要注意饮食卫生，多吃清淡的水果蔬菜，少吃刺激性食物。如果痛经严重的患者需要及时去医院检查治疗，预防其他疾病，也可以服用一些止痛药缓解疼痛。
第二，喝红糖姜茶
如果痛经，也可以喝红糖姜茶，缓解疼痛效果明显。也可以用热水袋放在肚子上，也可以保持子宫的温度。如果条件允许，患者还可以多吃一些预防疼痛的产品，比如月月红糖。
第三，做好保暖工作
但是在日常生活中，要注意保暖，不要让身体着凉。除了辛辣的食物，你不应该吃冷的食物。另外，你要注意你个人的性生活质量，你必须保证健康的性生活。否则也会导致痛经。你必须在性生活中采取安全措施。
从这里可以看出，痛经最好是侧卧，痛经期间也需要从各方面缓解这种疼痛。如果很痛，最好请假在家休息，不要再出去累了。另外，要了解痛经的问题，然后对症下药，有效缓解这种痛经。
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