高血压是成年人的常见病，但近年来儿童高血压患病率逐年上升。另一项研究表明，成年高血压患者儿童期有高血压的高危因素，如肥胖、不健康饮食等。特别是69岁的孩子血压122/78mm，1012年是126/82mm。
所以高血压的预防一定要从社会生活条件优越的娃娃抓起。
(1)减肥：随着生活水平的提高和饮食结构的改变，我国儿童肥胖发病率已上升到7%左右，成为人们关注的社会现象。体重与血压直接相关，肥胖者高血压发病率比正常人高3倍以上。防治高血压，首先要在增加运动量的基础上，减肥，调整饮食结构。
(2)饮食控制3360肥胖儿童每天不应超过1300大卡。建议多吃富含膳食纤维的食物和粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、梨等。而不是冰淇淋、汉堡、巧克力等高热量食物。
为什么要在儿童期预防高血压？
(3)调整饮食结构3360多吃含蛋白质的动植物如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。保证儿童生长发育所需的氨基酸，并限制脂肪摄入，特别是避免含有饱和脂肪酸的动物脂肪。
(4):高钙钾钠盐和低钠盐的摄入量增加2倍，高血压发病率也增加2倍。尽量不要吃咸菜、腐乳、腊肉等腌制品。每天补充足够的钙可以预防高血压。牛奶、核桃、虾皮等含钙丰富的钾可以抵抗高钠引起的高血压倾向。
(5)充足的维生素和微量元素3360维生素C、E、B、锌、镁、硒等微量元素可预防高血压和冠心病，广泛存在于食物中，如西红柿、油菜和苹果、山楂、麦胚、花生等。
(6)增加活动量：运动有利于多余热量的消耗和新陈代谢的良性循环。孩子长得壮不胖，适当的阳光有利于钙的吸收。
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