随着生活水平的提高，生活条件变得更好了。很多人患有高血压，这肯定会让很多人困惑。发现此病的人一定要积极选择合理的预防方法。患者高血压的预防是什么？我们来回答一下。
1.放慢你的语速。如果一个人说话太快，他的血压会上升50%左右。这可能是因为说话快，紧张。
2.少吵架。发表在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻意见不合时，双方都耐心倾听对方的意见，心平气和地说话，这样他们的血压就会保持正常。相反，发生分歧的时候，两个人都不心平气和地争论，会让人心烦意乱，血压突然升高。
3.锻炼身体。每周3次中低强度运动，如散步或快走、打太极拳等。每次至少20分钟，可以改善血压。
4.在安静的环境中工作。一个研究小组对118人进行了实验，发现当人们处于嘈杂的工作环境中时，他们的血压平均上升4毫米汞柱，即使噪音持续时间很短。在棺材里研究了咳嗽，签灯哥。100个人每天打坐20分钟。12个月后测量他们的血压时，他们的血压平均下降了11毫米汞柱。
5.常吃芹菜。临床实验证明，芹菜确实能起到明显的降血压作用。这可能与芹菜中的重要成分芹菜素有关。临床降压效果明显的蔬菜和蔡京。实验证明，牡荆中含有的胆碱具有降血压的作用。
6.吃香蕉。香蕉富含钾，适量的钾可以使血压保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于稳定血压。
7.经常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是最简单的减压方法。一项对415人的研究表明，吃600，900毫克的蒜泥平均可以减少1毫米汞柱的压力。大蒜有助于维持体内适量的酶，避免高血压。
8.喝牛奶。牛奶含钙丰富，高血压与低钙密切相关。长期喝牛奶可以稳定血压。
综上所述，这些人还是要了解疾病预防的知识，同时积极预防，希望自己不会生病。
贵阳市第一人民医院肝胆外科蒋天生博贺医生，如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，编辑王晨。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/51783.html
微信扫一扫
