高血压的反复让很多患者头疼，很多患者因为找不到有效的解决方法而苦恼。通过下面的介绍，我们将详细了解非顽固性高血压发病的五招，帮助患者稳定血压。我们一起来调查一下。
在这个社会群体中，当面对问题时，社会经验告诫我们要改变自己以适应环境，心理学家要学会适应并积极面对。但是，当我们的健康受到影响时，采取预防措施以减少生病的可能性是最重要的。除了自然规律中我们无法改变的因素，其他因素都可以通过改变饮食和生活习惯来预防。
这是一个话题。你会说，这个问题到处都在谈论。我看到的并不奇怪也没用。但是，朋友要想降血压，就避免不了这个问题。那么，如何预防高血压呢？以下五点建议或许能给你一些帮助。也许你有，但如果你没有，你真的要决定！
1)保持健康体重，开始减肥。
随着体重的增加，血压也会升高。事实上，超重时患高血压的可能性高于2~6倍。
通过减肥，你可以降低患高血压的风险。即使是轻微的减肥，对预防高血压也有重要作用。
2)多运动
多做运动也很重要。因为它有助于燃烧卡路里。经常锻炼，同时减少脂肪和热量，这样可以减少更多的脂肪。
其实除了减肥，多运动还有很多好处。降低心脏病的可能性，降低整体胆固醇水平，提高HDL-胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇，好胆固醇)水平，降低高血压。与不运动的人相比，运动多的人患高血压的可能性更小，约为20%-50%。
锻炼有很多好处，可以改善心肺健康，更好地保护你免受心脏病的困扰。有氧运动强度适中，每次持续30分钟以上，每周持续3~4次。这些有氧运动将使心肺保持良好状态。如果没有30分钟的休息时间，可以选择两次，每次15分钟，甚至每次10分钟，分三次完成。总之，尽量每周做有氧运动。
作为一个高血压患者，在日常生活中要有意识的改善。平时要养成良好的习惯，坚持适当的运动，保持良好的心情，有助于稳定血压。希望这篇文章能帮到你。
首都儿科研究所附属儿童医院小儿胸外科张博贺医师未经博贺医师明确许可，不得复制、模仿博贺医师站或建立镜像。推荐王晶。
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