合理的饮食很重要，大家需要了解。尤其是患有高血压很麻烦。这是我们更好的分配饮食的方式，注意这些，选择合理的方式。合理的饮食能降低高血压吗？下面专家给大家介绍一下。
1.多吃绿色蔬菜和水果，胡萝卜素、纤维素等营养物质，改善心肌功能和血液循环，帮助体内多余的胆固醇和脂肪尽快排出。
2.多吃优质蛋白质和低脂肪食物，对增加血管弹性，预防恶性高血压并发症的发生会有积极的作用。多吃优质蛋白质食物，如鱼、豆类、禽类等，有助于改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入量不宜超过50g。
3.多吃粗粮、土豆等。作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、小米等。粗粮富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，排出多余的胆固醇。
4.多吃含钙的食物，有降血压的作用。恶性高血压患者应多吃豆类、牛奶、海鲜、青菜等含钙量高的食物。
5.饮食规律，少食多餐，七八成饱。可以减轻胃部负担，保持体重，有助于控制血压。高血压患者要注意少食多餐，定时定量进食，养成良好的生活习惯。
6.低盐。盐的量要控制在每天2 ~ 5g，这样可以减少酱油的用量。3 ~ 5ml酱油相当于1g盐。腌菜、腐乳、腌制品、腊肉、蛤蜊、鸡蛋、虾、春菊、稻草、空心菜等蔬菜含钠较高，应尽量避免或食用。
7.保持轻度饥饿，避免过度饱腹，保持体重在正常水平，更容易控制血压。同时，多种降压药对糖代谢和脂代谢有不良影响，禁食有益。
你知道如何合理分配饮食以减少疾病吗？良好的饮食可以大大促进高血压的恢复。不要忽视它。最后，祝患者早日康复。
广州医科大学第一附属医院儿科/广州医科大学第一附属医院海印分院陆成宇博贺医生对博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失不承担责任。编辑苗
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