大家对改善高血压都不陌生。冬季如何从饮食上控制高血压？为了控制血压，人们除了吃药，还想出了各种方法。在一向重视食疗的中国，通过进口食品来预防或改善疾病是一种常见的做法。随着冬季低温的来临，高血压患者冬季饮食需要注意什么？
1、低盐饮食
健康的成年人每天不应摄入超过6克的盐。其中酱油、咸菜、味精等调味料用来吸盐。咸(酱)菜、腐乳、腊肉(蛋)、腌制品、蛤蜊、虾皮、鸡蛋、空心菜等。钠含量高，应该尽量少吃或不吃。
2.食物是甜的。
含糖量高的食物主要是米饭、面条、零食等。建议搭配主食的粗细，如玉米、小米、豆类、荞麦、土豆等。最好不要吃油饼、油条、油炸饼、奶油饼、巧克力、奶油饼等。
3.食物不辣。
辛辣防寒，但要适量，最好不要喝烈性酒。
4、少量饮食
安排少量饮食，避免经常肥胖的高血压患者暴饮暴食。他们应该吃低热量的食物。没有肾病和痛风的高血压患者可以多吃黄豆、花生、黑木耳、黑木耳、水果等。晚餐要清淡清淡。不要吃甜食。
5.总是吃高纤维素食。
竹笋、蔬菜、白菜、冬瓜、茄子、茄子、豆芽、海带、洋葱等。少量的鱼、虾、鸟、蛋清等。
6.经常吃高钾食物。
富含钾的食物进入人体，可以抵抗钠引起的压力升高和血管损伤。富含钾的食物主要有豆类、枣、杏、核桃、花生、土豆、蘑菇、瘦肉、鱼苋菜、油、洋葱等根菜类。香蕉、枣、桃、橙等水果富含钾。鱼对于任何高血压患者来说，鱼都是首选，因为流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人，心脏病死亡率明显低于不吃鱼的人。
7.适当补充钙和铁
吃富含钙的食物，适当补钙，也有助于控制高血压。在日常菜单中，可以添加大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、虾、枣、蒜苗、紫菜等富含钙质的食物。
以上就是我们平时要注意的。如果平时能及时有效的治疗，就能更好的预防高血压的发生。因此，多吃豌豆、木耳等含铁丰富的食物，不仅能降低血压，还能预防老年人贫血。
山东省泰山医院心血管内科杨庆喜博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除并编译Louis。
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