高血压是我们生活中常见的疾病。高血压形成的原因很多，不健康的生活方式也会引起高血压。过量的钠饮食、过量饮用烈性酒和其他不健康的生活方式是高血压的危险因素。改变生活方式是预防心血管疾病最有效的方法。不要等到生病进了医院才重视高血压的防治。平时一点一点的好习惯也能有效预防高血压。
8个可以降低血压的好习惯
专家说，改变生活方式是预防心血管疾病最有效的方法。不要等到疾病进入医院才重视高血压的防治。通常，一点一点的好习惯也是有效的。
1.放慢你的语速。如果一个人说话太快，他的血压会上升50%左右。这可能是因为说话快，紧张。
2.少打架。出现意见分歧时，双方耐心倾听对方意见，心平气和地说话，这样血压就会保持正常。相反，如果两个人都不冷静，吵架，人就会烦躁，血压会急剧上升。
3.锻炼身体。每周3次中低强度运动，如散步或快走、打太极拳等。每次至少20分钟，可以改善血压。
4.在安静的环境中工作。一个研究小组对118人进行了实验，发现当人们处于嘈杂的工作环境中时，他们的血压平均上升4毫米汞柱，即使噪音持续时间很短。在棺材里研究了咳嗽，签灯哥。100个人每天打坐20分钟。12个月后测量他们的血压时，他们的血压平均下降了11毫米汞柱。
5.常吃芹菜。临床实验证明，芹菜确实能起到明显的降血压作用。这可能与芹菜中的重要成分芹菜素有关。临床降压效果明显的蔬菜和蔡京。实验证明，牡荆中含有的胆碱具有降血压的作用。
6.吃香蕉。香蕉富含钾，适量的钾可以使血压保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于稳定血压。
7.经常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是最简单的减压方法。一项对415人的研究表明，吃600，900毫克的蒜泥平均可以减少1毫米汞柱的压力。大蒜有助于维持体内适量的酶，避免高血压。
8.喝牛奶。牛奶含钙丰富，高血压与低钙密切相关。长期喝牛奶可以稳定血压。
八中介绍了一个降血压的好方法，你知道吗？生活中要注意控制体重，减少饱和脂肪、胆固醇、盐和酒精，积极参加体育锻炼，保持心理健康，保持良好的人际关系等。降低高血压患病率。
淮北市人民医院皮肤科秦明珠博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有许多专家权威医生帮助你，王玉婷当选了。
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