现实中高血压患者多为中老年人，青少年认为事情与自己无关，放心。目前，按照我国高血压患者的年龄来看，年轻化趋势明显。青少年也要引起重视，积极采取有效措施，避免血压升高的危险。
青少年应该如何预防高血压？
1、合理调制日常饮食
合理调整日常饮食，防止血压升高，是青少年的有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每天摄入的热量不超过1300大卡。建议多吃粗粮等富含膳食纤维和低热量的食物，多吃蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等动植物蛋白质。保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，避免肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等。同时，尽量不要吃咸菜、腐乳、腊肉等腌制品。钠的摄入量增加了2倍，高血压的发病率也增加了2倍。
2.增加运动量。
现在的青少年学习压力很大，害怕耽误学习时间，减少锻炼。其实多运动有助于控制血压的稳定。运动有利于多余热量的消耗和新陈代谢的良性循环。注意运动量要小，逐渐加大，长期坚持适合自己的运动，才能有效预防高血压的发生。
3.远离香烟
避免血压升高带来的健康危害。青少年平时一定要远离香烟，这样才能大大降低患高血压的概率。吸烟被证明是中风和冠心病最重要的危险因素之一。吸烟促进肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，尼古丁会影响降压药的疗效。
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