本来高血压就是中老年人的常见病之一，但是随着社会的发展，人们的生活方式也在不断变化。现在，许多年轻人和儿童也患有高血压，这对他们的健康有很大的影响。接下来介绍如何预防儿童高血压。
(1)减肥：随着生活水平的提高和饮食结构的改变，我国儿童肥胖发病率已上升到7%左右，成为人们关注的社会现象。体重与血压直接相关，肥胖者高血压发病率比正常人高3倍以上。防治高血压，首先要在增加运动量的基础上，减肥，调整饮食结构。
(2)饮食控制3360肥胖儿童每天不应超过1300大卡。建议多吃富含膳食纤维的食物和粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、梨等。而不是冰淇淋、汉堡、巧克力等高热量食物。
(3)调整饮食结构3360多吃含蛋白质的动植物如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪摄入，特别是避免含有饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。
(4):高钙钾钠盐和低钠盐的摄入量增加2倍，高血压发病率也增加2倍。尽量不要吃咸菜、腐乳、腊肉等腌制品。每天补充足够的钙可以预防高血压。牛奶、核桃、虾皮等含钙丰富的钾可以抵抗高钠引起的高血压倾向。
(5)充足的维生素和微量元素3360维生素C、E、B、锌、镁、硒等微量元素可预防高血压和冠心病，广泛存在于食物中，如西红柿、油菜和苹果、山楂、麦胚、花生等。
(6)增加活动量：运动有利于多余热量的消耗和新陈代谢的良性循环。孩子长得壮不胖，适当的阳光有利于钙的吸收。
以上家长朋友需要注意。平时要注意给孩子合理的饮食。朋友看完应该有很多知识。只有在以后的生活中多了解高血压，才能预防高血压，远离高血压。
温馨提示：以上信息仅供参考，北京大学人民医院神经外科范存刚博贺医生。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时联系博贺医生在线医生。有很多专科权威医生帮你，分享王晨。
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