平时如何预防高血压？很多人都很关心。平时及时有效的治疗可以更好的避免并发症的发生。否则会引起各种不舒服的症状。高血压患者的饮食习惯和护理方法有哪些？那么，我来给主编介绍一下。
1.脂肪和油脂的适当摄入。高血压怎么摄入脂肪和油？专家介绍，高血压患者不仅要吃素，还要摄入脂肪和油脂，保证身体所需的基础能量。但是，每天限量25克。
2.动物蛋白不能代替人体所需的氨基酸，但也可以被动物蛋白摄入。这也是植物蛋白无法替代的。高血压患者也要适当补充动物蛋白，多吃鱼、虾、肉、禽、蛋。特别是鱼类富含优质蛋白质，脂肪含量低，可以多吃。其中，畜禽肉日摄入量70g，鱼虾50g，鸡蛋40g。
3.蔬菜、水果有益身心健康的蔬菜是维生素的重要来源。丰富的维生素有利于维持心血管系统的正常功能。所以高血压患者要适当饮食。建议每天摄入新鲜蔬菜450g，新鲜水果160g。
4.适当食用牛奶、豆类和豆类牛奶及其制品、豆类和豆类是植物蛋白的重要来源，高血压患者应适当食用。因为豆制品可以有效预防高血压患者中风。其中，你应该每天摄入100克脱脂牛奶和酸奶。
5.谷物是高血压患者的重要饮食，因为谷物食品可以降低高血压患者患心脏病的风险。米饭、馒头和玉米是常见的谷类食物。但高血压患者应限制谷类食物的摄入，每天400克左右。总之，高血压患者的健康饮食是均衡的，不要盲目吃素食，要注意营养均衡，合理降血压。
以上是高血压患者常用的方法，只有及时有效的治疗才能更好的治愈高血压。为了不受高血压的伤害，我们必须注意饮食文化。
温馨提示：以上信息仅供参考，宁夏医科大学总医院急诊科于媛媛博贺医生。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时联系博贺医生在线医生。有多位专科权威医生帮你，由王鹏飞编辑。
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