高血压严重影响患者的生活和工作，其发病率居世界首位。中国是一个高血压多发的大国，但高血压是一种慢性病。患者在日常生活中应该如何预防高血压？至少应该注意以下几点。再来看：
1.清淡的饮食
高血压患者不宜过咸。他们应该多吃蔬菜和消化食物。他们不应该吃油腻的食物，尤其是动物脂肪和内脏，以免肥胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说，炒菜不宜用油炸，因为这类食物会增加脂肪含量。
2.感觉舒服
俗话说，老少皆笑。实践证明，开朗乐观的人更长寿。经常保持愉快的心情，培养乐观开朗幽默的性格。相反，如果你整天兴奋、紧张或悲伤，对大蒜皮这种小事斤斤计较，你的心跳会加快，血压会升高，血液黏稠度会增加，你原本升高的血压会继续升高，引起高血压、脑血管破裂等严重并发症。
3.坚持锻炼，增强体质。
日常体育锻炼不仅可以增加能量消耗，还可以调节机体能量平衡，防止肥胖，促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管张力，扩张冠状动脉，降低高血压，降低血液甘油三酯和血液粘度。这些对冠心病和高血压的预防都是非常有益的。
4.经常测量血压。
家庭最好准备血压计，每天早晚测血压，根据血压调整用量，让血压相对平稳。
这是一些预防高血压的有效方法。患者知道吗？希望你能坚持很久。以上方法不能立竿见影，但是坚持一定会有效果。
马鞍山市人民医院耳鼻喉科王平博贺医生。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，获得授权，编辑王晨。
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