现在我们的社会在全速发展，我们的生活环境在不断改善，我们的饮食和疾病也在不断改善。社会经验告诫我们要改变自己去适应环境，学会适应并积极面对。然而，当我们的健康受到影响时，积极采取预防措施以减少生病的可能性是最重要的。我们可以通过改变饮食和生活习惯来预防。
如何预防高血压？以下建议或许能给你一些帮助。也许你有，但如果你没有，你真的要决定！
1)保持健康体重，开始减肥。
随着体重的增加，血压也会升高。事实上，超重时患高血压的可能性高于2~6倍。
通过减肥，你可以降低患高血压的风险。即使是轻微的减肥，对预防高血压也有重要作用。
2)多运动
多做运动也很重要。因为它有助于燃烧卡路里。经常锻炼，同时减少脂肪和热量，这样可以减少更多的脂肪。
其实除了减肥，多运动还有很多好处。降低心脏病的可能性，降低整体胆固醇水平，提高HDL-胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇，好胆固醇)水平，降低高血压。与不运动的人相比，运动多的人患高血压的可能性更小，约为20%-50%。
锻炼有很多好处，可以改善心肺健康，更好地保护你免受心脏病的困扰。有氧运动强度适中，每次持续30分钟以上，每周持续3~4次。这些有氧运动将使心肺保持良好状态。如果没有30分钟的休息时间，可以选择两次，每次15分钟，甚至每次10分钟，分三次完成。总之，尽量每周做有氧运动。
以上介绍了几种预防高血压的方法。相信大家都知道预防高血压的方法。生活中控制饮食量，做比较简单的有氧运动。你真的要劳逸结合。
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