高血压、高血脂、高血糖称为“三高”，多为不健康的生活习惯。要摆脱“三高”的纠缠，必须改变生活习惯。应该养成怎样的生活习惯？
有规律的生活。
对于成年人来说，规律的生活对预防高血压非常重要。首先，老年人要有劳逸结合，适度的作息。每天保持7小时以上的睡眠。喝淡茶，不抽烟，不喝酒。烟草的主要成分尼古丁刺激交感神经，外周血管收缩。酒精，血压升高的酒的主要成分，损害心血管功能，引起血管壁动脉粥样硬化，易患高血压。
合理饮食避免肥胖
现在，许多快餐充斥着我们的生活，但我们的饮食应该以补充足够的营养和不肥胖为原则。肥胖会导致血压升高，增加心脑血管疾病的发病率。注意平日不要吃太多，以清淡为主，尽量不吃甜味。
适度锻炼
参加适当的运动，使肌肉活跃，血气通畅，可以起到一定的预防高血压的作用。根据自身情况和周围环境，可以选择散步、散步、太极拳、练剑、游泳、乒乓球等。做所有的运动，都要注意运动量，循序渐进，有效果。
好习惯能给人们带来健康。高血压患者在日常生活中要注意以上三个方面，养成克服高血压的良好习惯。
沈阳医学院神州医院急诊科的张秀春博贺医生在施工过程中引用了互联网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除并分享给高雅丽。
温馨提示：以上信息仅供参考。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/52117.html
微信扫一扫
