面对当今社会的头号杀手高血压，越来越多的人感到迷茫。其实，科学治疗高血压需要从生活习惯、饮食、精神因素、药物等多方面综合治疗。
【高血压患者饮食8原则】
1、定时定量，少吃多吃。
不要吃太多，饭后适当活动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上。70%的全餐可以减轻肠胃负担，让体重保持在理想范围内。这有利于控制血压和血脂的上升，改善患者的自觉症状。
2.适当摄入低脂肪和优质蛋白质食物。
每天脂肪摄入量不超过50g。在有限的范围内选择富含不饱和脂肪酸的脂肪和肉类，可能会减少动脉硬化的发生，增加微血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压的并发症。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，预防高血压的发生和发展。每周吃2~3次鱼和鸡肉蛋白，可以提高血管的弹性和透明度，增加尿钠的排泄，起到降血压的作用。此外，脱脂牛奶、酸奶、海鱼等。也有降低血压的作用。
3.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。
绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等。有助于改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇排泄，预防高血压。
4.限制高胆固醇食物
动物内脏、肥肉、鱼、蛋黄、鱿鱼等。长期食用高胆固醇食物，可能导致高血脂，脂肪在动脉中沉积，加重高血压。
5.多选择含钙量高的食物。
许多科学研究结果表明，高钙饮食是预防高血压的有效措施之一。钙可以去除钠，稳定血压。所以，解决高血压的关键不是钠、镁或其他矿物质，而是补钙。研究咳嗽麻痹并比较补钙对高血压的影响。结果表明，高血压患者每天服用1000毫克钙，8周后血压下降10~20毫米。
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