高血压是一种人们容易忽视的疾病。高血压这个病是有病的，高血压也是有传播的。高血压患者应注意黑、白、红、绿色食物。看了专家的介绍，生活中要注意理解。
黑色
黑木耳含有大量的维生素，对降低血粘度和胆固醇有很好的作用。多吃香菇，但一天不要超过50g。可以降低胆固醇，最好和鸡肉、猪肉等肉类一起炖。
白色
如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯和胆固醇。多喝牛奶。牛奶含有许多人体所需的物质，如蛋白质、钙、铁等。有助于抑制胆固醇的含量，防止冠心病的进一步发展。
红色
每天可以喝少量红酒，但不要太多。优选50至100毫升。还可以适当补充瘦肉、牛肉等红肉，多吃苹果、西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量。每天吃一个可以促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量的氨基酸、葡萄糖等。每3天服用一次，但每次80克以上，有助于控制血压。
绿色的
指的是菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜。这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可以减少人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜对冠心病、高血压患者有降血压、安神的作用。烹饪时请注意不要加盐。每日食盐摄入量应控制在3 ~ 5g。
高血压患者不仅要吃能降血压的食物，还要做适量的运动。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动有助于降低血压。避免酒精和烟草。吸烟对身体的危害不亚于大量饮酒，加重高血压。
高血压是一种刻骨铭心的疾病，高血压的影响只有高血压患者心里才知道。高血压应该有注意事项，高血压的处理方法有很多。高血压患者要注意选择，多参加轻松愉快的活动，有助于稳定血压。
温馨提示：以上信息仅供参考。如果青岛大学附属医院消化内科齐星思河伯医生需要健康咨询，建议咨询河伯医生的在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，编辑王晨。
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