众所周知，高血压是生活中最常见的疾病，受高血压影响的人数增加。高血压发病后，患者的身体状况明显异常。对高血压患者要注意饮食调节，介绍饮食。
高血压患者的饮食项
含盐量减少33，360吃太多钠盐是高血压的原因，控制钠盐的摄入量有助于降低血压的稳定性。临床试验表明，高血压患者每日含盐量从10.5克下降到4.75克，收缩压平均下降到6毫米汞柱。
戒烟和饮酒：烟和酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能增加高血压并发心脑血管疾病，酒精可能降低患者对降压药的反应性。所以要求高血压患者戒烟戒酒，饮酒困难者也要限制饮酒。
饮食：一日三顿规律饮食，不要饿，不要暴饮暴食。每日膳食为碳水化合物250g(相当于主食68g)、新鲜蔬菜400g、水果500g、油20g、牛奶250g(ml)、高蛋白食物3份(瘦肉50-100g、鸡蛋1个、豆腐100g、鸡鸭100g、虾100g)，每周包括鸡蛋。
科学饮用水：的硬度与高血压的发生密切相关。研究证明，硬水中含有大量的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞血管舒缩功能的重要调节物质。缺乏它们很容易导致血管痉挛，最终血压升高。对于高血压患者，应尽量饮用泉水、深井水、天然矿泉水等硬水。
饮食要清淡。3360主要提倡素食，可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡肉等食物，提倡少吃猪油、油腻食物和糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
如何预防高血压？
合理调整日常饮食，合理调整日常饮食，预防血压升高，是青少年应该注意的有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每天摄入的热量不超过1300大卡。建议多吃粗粮等富含膳食纤维和低热量的食物，多吃蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等动植物蛋白质。保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，避免肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等。同时，尽量不要吃咸菜、腐乳、腊肉等腌制品。钠的摄入量增加了2倍，高血压的发病率也增加了2倍。
2.增加运动量。现在的青少年学习压力很大，经常害怕耽误学习时间，减少运动量。其实多运动有助于控制血压的稳定。运动有利于多余热量的消耗和新陈代谢的良性循环。注意运动量要小，逐渐加大，长期坚持适合自己的运动，才能有效预防高血压的发生。
3.远离香烟，避免血压升高带来的健康危害。青少年平时一定要远离香烟，大大降低高血压的概率。吸烟被证明是中风和冠心病最重要的危险因素之一。吸烟促进肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，尼古丁会影响降压药的疗效。
介绍以上关于高血压的饮食注意事项。高血压患者需要特别注意饮食。如果他们患高血压后不注意饮食，血压会再次升高，危及生命。
温馨提示：以上信息仅供参考。江西省妇幼保健院产科何传祥博贺医生，仅供学习参考。请不要用I
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