高血压可以自我心理调节，也可以降低血压。高血压是我们生活中常见的疾病。它不仅会影响我们的生活质量，还会严重影响我们的健康。由于目前的生活压力，人们忽视了自己的健康。许多人刚过40岁就有高血压。高血压患者一定要学会自我调节。这是绝对不能忽视的。
高血压患者如何在饮食上进行自我调节？治疗专家指出，高血压的遗传因素约占40%，环境因素约占60%。环境因素主要与营养饮食有关，高血压患者平时要注意饮食。盐吃多了，高血压患病率也高。世界卫生组织建议盐摄入量上限为6g/天。如果患有轻度高血压，应控制在5g/天以下，中度高血压应控制在3g/天以下。每克盐可相当于5毫升酱油。
需要注意的是，有些腌制品盐超标，最好不要吃。咸菜、榨菜、腊肉等咸味食物最好不要吃。牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类和家禽的钠含量也很高，而蔬菜、谷类和水果的钠含量也很低。需要注意的是，除了盐之外，还应考虑钠的其他来源，包括腌制食品和食品本身所含的钠盐。
以上是高血压自身心理调节的介绍。相信大家都知道。希望本文能给你带来实质性的帮助，让你在生活中科学合理的饮食，避免高血压的恶化。
温馨提示：以上信息仅供参考。首都医科大学附属北京友谊医院消化内科李博贺博士。如果博贺博士的使者因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺博士不承担任何创造高雅丽的责任。
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