对于高血压患者来说，控制血压的上升是高血压的关键。现在医院有很多控制血压的药物，但是长期服用降压药也给患者带来很多痛苦。那么，高血压患者减轻压力的保健方法是什么呢？
高血压病人自我护理的方法
保健方法1:调整饮食
高血压患者一定要建立合理的饮食结构，坚持低脂低盐饮食原则。在日常饮食中，要注意清淡饮食，多吃对血压有益的水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，减少胆固醇的摄入，注意补充足够的钙和钾。钙、钾能促进患者体内钠的排泄，对降低血压有很大作用。
保健方法2。戒烟并限制饮酒。
戒烟戒酒是高血压患者自我保健不可或缺的一部分。吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康非常有害。烟叶中含有尼古丁，可兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使动脉变窄，血压升高。长期吸烟还会促进主动脉动脉粥样硬化，使小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，血液含氧量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁脂质含氧量增加，动脉粥样硬化形成加速。
方法三：适度运动。
高血压患者不要因为头晕头痛而轻易放弃运动疗法。在日常生活中，高血压患者应根据自身的具体情况和身体状况，选择合适的运动方式。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇生成，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有氧运动可以降低血压，也可以减肥。比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳都是有氧运动。
以上文章详细介绍了高血压患者在生活中的保健方法。希望记住这些保健方法，不要吃太多降压药。在我们的生活中，我们相信每一个高血压患者都能坚持以上的保健方法。最后，祝大家身体健康。
沈阳医学院附属神州医院心血管内科李飞博贺博士。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有许多专家权威医生帮助你，创造王慧琳。
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