高血压是中老年人的常见病，近年来有年轻化趋势。专家表示，避免熬夜、饮食清淡、服用反式脂肪酸、缓解压力是有效预防高血压的好方法。让我们一起来了解他们。
[预防高血压]
1.避免熬夜。
熬夜影响身体健康，也影响工作情绪和效率。
2.饮食清淡，保持三分饥饿。
选择外出就餐，尽量清淡，不要吃太多，也不要忽视营养均衡。
3.避免食用反式脂肪酸。
反式脂肪酸多存在于大豆油(植物油)的氢化食品和飞机的普通黄油中。选择好的油而不是普通的油。好的油有月见草油、鱼油、海豹油、芝麻油、葡萄油、橄榄油、天然植物油、非氢化油等。
4.缓解压力
压力太大容易失眠。对于上班族来说，缓解压力，保持精神愉悦是非常重要的。可以邀请三五好友一起唱歌，培养他们的兴趣。
5.多锻炼。
爬山、散步、户外散步也是很好的运动。没有时间的上班族可以利用办公室爬楼梯。安排时间的上班族可以试试打太极拳，练功，练瑜伽。
黑龙江省中医院急诊科阳明博贺医生，未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生站或建立镜像、编辑陈壮壮。
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