高血压，相信大家都不知道，是一种多发于中老年人的疾病。这种病是一种慢性病。我们知道饮食可以控制高血压，吃鱼也可以降低高血压吗？下面我们一起调查一下具体信息。
希望在人的血管壁内皮产生一氧化氮，少量的一氧化氮就能发挥强大的作用。然而，当大多数人的内皮组织变老，有不良生活习惯(高盐饮食，吸烟等。)、疾病、有害环境和遗传因素受损，一氧化氮产生不足，高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率增加。青少年的不良习惯是高血压老龄化和扩大化的主要原因。
青少年多吃鱼可以预防高血压。
近日，首都儿科研究所等6家医院针对北京18岁以下人群进行的专项研究显示，青少年高血压患病率达到9%。一氧化氮能使血管平滑肌更好地开放，使血液通畅，降低高血压。
首选海鱼、鸡蛋、大豆。
一氧化氮是在人的血管内皮产生的，少量的一氧化氮起着强大的作用。然而，大多数人的内皮组织由于衰老、不良生活习惯(如高盐饮食、烟雾弹等)而受损。)、疾病、有害环境或遗传因素，导致一氧化氮产生不足，从而增加高血压、心脏病和动脉粥样硬化的发病率。青少年的不良习惯是高血压老龄化和扩大化的主要原因。
许多食物中含有促进一氧化氮形成的物质，海鱼中富含不饱和脂肪酸——3种，能显著提高体内一氧化氮水平。金枪鱼、三文鱼等。不仅富含脂肪酸，还富含左旋精氨酸，可促进一氧化氮的产生。吴寿玲建议青少年每周至少吃一次鱼。鸡蛋也可以提供这种氨基酸，每天可以补充一个鸡蛋。如果血压血脂异常，只能吃蛋白质。此外，植物性食物中的大豆也可以作为选择，其中大豆异黄酮可以促进一氧化氮的产生，豆腐、味噌、味噌等大豆类食物也很不错。
每周做三次有氧运动。
有氧运动可以有效引导一氧化氮的释放。吴守灵说，当人体开始规律运动时，体内内皮细胞会产生更多的一氧化氮。体育锻炼是保持人体产生一氧化氮的唯一途径。在暑假，许多孩子停止了在学校的体育锻炼。建议青少年多做有氧运动，包括慢跑、游泳、篮球等。每周至少锻炼三次，每次至少20分钟。
这些是我们介绍的降低血压的方法。患者知道吗？从饮食上控制高血压是我们生活中控制高血压的重要方式，对身体的伤害也可以说是微乎其微。以上高血压的饮食疗法是可行的，希望对患者有所帮助。
沈阳医学院神州医院心血管内科金夏博和医生，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，选择曾萧。
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