高血压是我们生活中的常见病、多发病。一般好发于中老年患者，发病率世界第一。我国是一个高血压多发的大国，却很少有人关注。高血压是一种慢性疾病，因此患者在日常生活中至少应注意以下几点，以便预防高血压3360。
1.清淡的饮食
高血压患者不宜过咸。他们应该多吃蔬菜和易消化的食物，少吃高脂肪食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说，炒菜不宜用油炸，因为这类食物会增加脂肪含量。
2.感觉舒服
俗话说，老少皆笑。实践证明，开朗乐观的人更长寿。经常保持愉快的心情，培养乐观开朗幽默的性格。相反，如果你整天兴奋、紧张或悲伤，对大蒜皮这种小事斤斤计较，你的心跳会加快，血压会升高，血液黏稠度会增加，你原本升高的血压会继续升高，引起高血压、脑血管破裂等严重并发症。
3.坚持锻炼，增强体质。
日常体育锻炼不仅可以增加能量消耗，还可以调节机体能量平衡，防止肥胖，促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管张力，扩张冠状动脉，降低高血压，降低血液甘油三酯和血液粘度。这些对冠心病和高血压的预防都是非常有益的。
4.经常测量血压。
家庭最好准备血压计，每天早晚测血压，根据血压调整用量，让血压相对平稳。
以上是一些有效的高血压预防方法。通过介绍，患者应该是知道的。希望你能坚持很久。以上方法不能立竿见影，但坚持下去，一定会有效果。
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