人生总要经历更年期。这个时候，我们的身体会发生一些变化，这些变化无论男女都是不可避免的。这个时候，我们的身体抵抗力急剧下降，容易受到各种疾病的侵袭。这个时候，如何预防更年期高血压的发作呢？
如何预防更年期高血压
1.限制高脂肪和高胆固醇的摄入。
事实证明，脂肪和胆固醇摄入过多，容易引起高血压。因此，更年期人群在饮食上应控制脂肪和胆固醇含量高的食物，选择胆固醇含量低的食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡、兔肉、海蜇、鱼等，特别是富含纤维素的食物，以减少肠道对胆固醇的吸收。
限制体重
众所周知，高血压患者大多肥胖，肥胖是高血压的独立危险因素。更年期的人要严格控制体重，超重的人要逐渐减肥，但不能太快。如果没有，你会觉得不舒服。患者在减肥过程中要保证蛋白质的充足补充。
3.加强体育锻炼。
众所周知，经常进行体育锻炼可以增强体质，提高身体免疫力，所以更年期的人经常参加有氧运动，可以有效预防高血压。建议每天进行适量的体育活动，保持一定的量，散步，练气功，打太极拳，都是很好的锻炼方法。
4.避免过度紧张。
更年期的人特别容易发脾气，一有事情发生，这种不好的情绪很容易导致血压升高。更年期的人要保持生活规律，避免情绪过度起伏，过度劳累，情绪变化导致高脂血症和动脉粥样硬化。
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人总会经历这个时期。为了避免这一时期高血压等疾病带来的障碍，从多方面做好预防措施，锻炼提高抵抗力是必不可少的。让更年期的人多读一些相关的书，保证自己能更顺利的度过这个阶段。
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