预防高血压的关键是阻碍病因，其次是保健。比如，肥胖者要适当控制体重，降低高血压的发病率。肥胖者是高血压的主要发病人群之一。本文介绍了高血压的预防方法。
饮食的合理性是我们必须遵循的原则。
合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一。要保持营养均衡，每天吃适当的谷物、肉类、蛋白质、蔬菜、水果、牛奶和钙，选择热量低的人来吃。此外，快餐店的食物热量很高。比如烧烤，汉堡，薯条等。应该少吃。
有氧运动和合理饮食一样重要。
只要运动量适当，就可以达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要通过有氧代谢和长时间运动来提供能量的耐力运动。其特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。一般来说，有氧运动包括散步、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类运动、跳跃体操等活动，对技巧的要求不会太高。
保持乐观的心态，提高应激能力，是预防高血压的另一大法宝。
心理健康会很大程度上影响人的状况。保持助人为乐的心理状态，满足自己的规律乐趣，享受自己的乐趣，一定会促进身体健康。
临床资料显示，约有一半的高血压患者有家族遗传史，因此有家族史的高血压患者发病率比普通人高出数倍。这些人群必须充分重视高血压的预防，从病因入手进行干预，注意保健措施的应用。
张立勇，博贺医生，扬州市中医院中医骨伤科。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，编辑曾晓。
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