高血压是中国最大的疾病。我们身边可能有很多高血压患者。很多高血压患者最关心的就是自己的日常饮食，想通过合理的饮食来调节血压。下面主要介绍高血压的饮食调节方法。
1.三餐
少量多餐，避免饱腹过度的高血压患者肥胖。你必须吃低热量的食物。总热量应控制在每天主食150-200g，动物蛋白50g，植物蛋白50g。
没有肾病和痛风的高血压患者可以多吃黄豆、花生、黑木耳、黑木耳、水果等。
一顿清淡清淡的晚餐，过多油腻食物可诱发中风。食用油不吃含维生素E和亚油酸的素食甜食。多吃竹笋、蔬菜、白菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等高纤维食物，以及少量的鱼、虾、鸟、脱脂奶粉、蛋白质等。
2.低盐低脂
每个人每天的含盐量一定要严格控制在2 ~ 5g。盐的量应该从烹饪酱油所含的钠中减去。3毫升酱油相当于1克盐。咸(曾伟汤)菜、腐乳、腊肉(蛋)、腌制品、蛤蜊、虾皮、鸡蛋、洋甘菊菜、稻草头、空心菜等蔬菜含钠量高，应尽量少吃或不吃。
每天脂肪摄入少于30克，不吃动物油、猪油、腊肉、油性沙丁鱼等。
3.适量的高纤维饮食和水果
金属果可以防火防燥，但好处并不是很多。你应该适当地停止吃它。
苹果、柿子、橘子、葡萄、枣等。可以降低血压。
但是苹果汁可以止泻和便秘，饭后吃有助于消化。苹果富含糖和钾盐。肾炎、糖尿病、冠心病的人要少吃。
柿子含有大量的鞣质，有涩味，吃多了会口干舌燥。
柑橘富含胡萝卜素。吃多了会引起胡萝卜素血症(俗称橙病)、上火、身体机能障碍、口腔溃疡、舌炎、咽炎等症状。
脾胃虚寒、糖尿病患者应少吃或不吃葡萄。
4.避免辛辣刺激性食物。
如果曹保果患有高血压，你通常可以多吃蔬菜和水果，但请记住不要吃辛辣的食物。忌食，平时不要吃太多，也不要吃太咸或太油腻的食物。另外，积极配合医生的治疗，按时服用降压药，使自己的血压恢复正常。
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总之，上述饮食是有利于高血压患者恢复的饮食组合。其实主要饮食清淡，容易消化。不要吃太多辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜。当然，除了饮食，还要养成良好的休息习惯，早睡早起。
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