对于很多高血压患者来说，为了让自己的血压更加平稳，必须注意日常锻炼。事实上，专家告诉高血压患者，适当的运动可以提高身体抵抗力，调节血压。那么，高血压患者运动时应该注意哪些问题呢？
1.适度运动。经常锻炼有助于预防或控制高血压。日常中等强度的有氧运动(快走等。)30分钟可使血压指数降低5-15毫米汞柱。运动要循序渐进降低血压，强度要逐渐加大。
2.热身，组织锻炼。美国心脏协会表示，高血压患者应注意运动前的热身和运动后的整理。这些运动有助于逐渐提高或降低心率。原地或跑步机上走10分钟是个不错的选择。
3.戴上心率手表。心率仪有助于快速显示心率的变化，比手动脉搏更方便准确。最好向医生咨询一下最佳运动心率范围。
4.开始锻炼应该比较慢。对于从不运动的人，你一定要慢慢开始运动，避免意外伤害。比如，你可以在10-15分钟内从你喜欢的运动(户外散步或跑步机运动)开始。随着身体状况的改善，可以增加锻炼时间和强度，直到达到每天锻炼30分钟的目标。
5.了解运动安全事宜。高血压患者无论做什么运动，都要注意运动强度的上限。一旦感到胸部、手臂、咽喉部头晕或不舒服，应立即停止。此外，天气炎热或潮湿时，应放慢速度或在空调房里锻炼。
6.恢复运动中的乐趣。运动不要想太多，选择自己喜欢的运动。日常家务、种花种菜、擦窗户、散步和骑自行车都是有益心脏的运动。司机停车远一点是个不错的选择，坐公交车的人提前几站下车也是个不错的选择。
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其实对于高血压患者来说，在注意日常饮食的同时，可以做一些运动，对治疗有很大的帮助。但是，高血压患者也要意识到，并不是任何运动都适合你。在选择运动类型的时候，一定要听从医生的指导。
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