夏天不同寻常，老年人如何健康度过？下面给大家讲讲老年人的夏季防晒妙招有哪些。
老人夏季防晒妙招：
1、穿衣服宽松为主
夏天很热。建议中老年人穿宽松的衣服。最好选择凉爽透气吸汗的棉、麻、厚的衣服。
2、多喝白开水
白开水的作用远大于其他饮料，清凉效果也很好。因此，夏季适合中老年人多次饮用少量白开水。不要等到渴了才喝水，因为渴了的时候，身体已经非常缺水了，这是不健康的。喝水时，不要一口气喝太多水，不利于身体吸收水分。
老年人夏季防晒妙招
3、饮食要营养清淡
对于中老年人来说，夏季饮食吃的东西既要有营养，又要清淡不油腻。他们可以多吃绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜和各种绿色蔬菜。这些食物可以解渴，对消暑解暑也有明显的效果。
4、多睡觉少运动
夏天的天气很热。此时中老年人应尽量多睡觉，每天最好有适量的午睡时间。当气温达到或超过32时，中老年人不宜做任何运动，以免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易出汗。如果出汗过多，要及时加盐。
5、保持心平气和
在炎热的天气里，很容易感到烦躁。因此，中老年人要注意尽可能保持愉快的心情，注意情绪的跳跃，养成冷静的性格习惯，避免激动烦躁，保持冷静冷静的心态。
房间内部，可以用冷色装饰，多听安静的轻音乐，多看轻松的电视节，少去人多嘈杂的地方。
注意：
中老年人一旦中暑高烧，可以用毛巾泡冷水，然后擦洗身体。他们也可以使用电风扇、空调等。来降温散热。如果情况严重，记得赶紧去医院。
夏季天气炎热，中老年人只要做好一些必要的保健措施，就可以轻松健康地度过夏天。
老人要喝好三杯水
1、晨起空腹一杯水
起床后可以空腹喝一杯水，因为睡觉时身体出汗，尿液分泌，导致身体大量失水。即使起床后不觉得口渴，身体还是会因为缺水而出现粘稠的血液。所以起床后，一定要喝一杯水来慢慢补水。
2、睡前一杯水
人在睡着的时候，呼吸，汗腺还在排水。当体内水分减少过多时，血液粘度增加。睡觉前喝一杯水。
能有效降低血液粘稠度，预防秋冬季凌晨易发的心绞痛、心肌梗塞等疾病。
3、运动后一杯水
运动后，老年人要特别注意补充水分。运动过程中，汗水带走电解质，消耗更多能量。如果不注意，运动后很容易出现低血糖，甚至会导致晕厥。因此，运动后建议老年人根据实际情况适量饮用淡盐水和淡糖水。
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