夏天天气炎热，紫外线特别强。在这个季节，不仅要防暑降温，还要防晒。出门一定要做好防晒措施，比如涂防晒霜，穿防晒衣，戴墨镜，打太阳伞，防止晒伤和皮肤病。
措施之一：食物防晒
夏季多吃抑制色素沉着、美白肌肤的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、番茄、橙子、白菜等。另外，多吃西红柿也可以防晒。相反，这个季节要少吃光敏性蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。因为这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出来。
措施之二：加强内部防晒
如果想从肌肤底层抵御阳光，口服天然抗氧化剂是个好帮手，如天然维生素E、天然维生素C等。尤其是天然维生素E，是人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而抑制斑点和黑色素的生成，帮助爱美女性祛斑美容，延缓衰老。
措施之三：选对防晒霜
不要认为SPF值越高越好。根据使用的场合选择不同的防晒指数，并且不仅仅参考SPF指数(UVB远紫外线防护)，还要考虑PA指数(UVA近紫外线防护)。通常人们只关注UVB的防护，而被大家忽视的UVA(近紫外线防护)却无时无刻不在，它对皮肤的伤害比UVB更严重。所以防晒霜能不能抗UVA，也应该是你的。另外，防晒霜的选择要根据自己的肤质，选择不同的水油配方，保证吸收和防晒效果。
措施之四：晒后修复不可少
阳光中的紫外线是女性美丽的最大杀手，它给皮肤带来的伤害大部分会积累在皮肤内部。无论是有明显晒伤，还是进行了一天常规的户外活动，回到家都要对皮肤进行必要的晒后修复。修复的主要目的是补水，消炎，恢复细胞代谢。除了常规的晒后修复护肤品之外，你还可以用芦荟、牛奶、天然维生素E自制一个晒后修复面膜，不仅简单而且有效。
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