现在很多年轻人患三高病，都不是遗传因素。大部分原因是他们的不良生活习惯造成的，比如饮食。你知道什么样的家常饭适合糖尿病患者吃吗？你知道日常糖尿病可以吃什么水果吗？想要更好的治疗，必须了解糖尿病的饮食，那就来看看吧。

糖尿病人宜吃的家常菜

如果有糖尿病，按照以下家常菜来吃。不仅能缓解糖尿病症状，还能起到治疗作用。另外，身体好是需要吃的东西，一定要在饮食中吃。

取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水熬汤。煮熟后，去掉玉米须，喝汤，吃肉。本方适用于一般糖尿病患者，但不适用于肾阳虚者。

也可以配绿萝花喝，对降血糖、降血脂.有很好的作用像紫怡商城的这个西藏野生绿萝花，当年的新花都是采摘的，碎花少，营养价值高。适合糖尿病人日常饮用。如果你的病情比较严重，就要坚持下去，而且每次去多泡一朵,都要点击进入绿萝产品页面查看具体的浸泡方法。

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2.家常炒洋葱

取250g洋葱，用家常菜做成菜，随餐食用。或者取50-100g洋葱，放入水中煮沸1-2分钟后服用。

洋葱具有温中、降气、消食等功效。能提高血液胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂饮食引起的血液胆固醇升高。适用于患有动脉硬化的糖尿病患者。

3.枸杞子炖兔肉

取枸杞子15g，兔肉250g，加水适量，文火炖，加盐调味，喝汤吃兔肉。枸杞是滋补肝肾的良药。据药理研究，它可以降低血糖。

兔肉具有补中益气、止渴健脾、滋阴强身的作用。《本草纲目》和《增补本草备要》都说它能“解渴”。本方适用于肝肾不足的糖尿病患者。胃热燥者不宜。

4.蚌肉苦瓜汤

取苦瓜250g，蛤肉100g。将活贻贝放入清水中浸泡两天，洗净，取贻贝肉，用苦瓜熬汤，熟时加油加盐调味，即可服用。现代文献记载，苦瓜、蚌肉有降血糖作用。

苦瓜粗提物中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用。中医认为苦瓜味甘性寒，能清热、除烦、止渴。蛤肉味咸，性寒，能清热养阴，止渴利尿。二者合用，清热养阴，适用于胃阴虚热的糖尿病患者。

5.绿豆南瓜羹

绿豆250g，南瓜500g，切块，加水适量，煮熟后食用。南瓜味甘、寒、无毒，有清热润燥、健脾止渴的功效。南瓜含有大量的果胶，有促进人体胰岛素分泌的作用，维生素丰富。它是一种高纤维食物。

绿豆味甘性凉，有消暑、利尿、解毒的作用，含有大量人体必需的微量元素。这个食谱适合想缓解饥饿感，消除饥饿感的人，常食可以稳定血糖。

6.猪肝炒菠菜

材料：猪肝1个，菠菜100g

做法：猪肝切片，加入葱丝、姜丝、料酒、胡椒粉、蒜片、淀粉、盐，腌制10分钟；将菠菜放入沸水中焯一下；锅中放香油，急火炒猪肝，放入菠菜，加盐翻炒均匀。

7.凉拌三丝

材料：豆芽50克、胡萝卜30克、芹菜30克。

做法：胡萝卜、芹菜切丝备用，豆芽焯一下，胡萝卜切丝，芹菜切丝；放凉，加盐、味精、香油，拌匀。

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降糖关键点：酸类、酶类。

无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

降糖吃法

无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。

火龙果

降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量。

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

降糖吃法

火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

苹果

降糖关键点：果胶、膳食纤维。

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

降糖吃法

苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

糖尿病饮食注意事项

家常菜吃了，但是饮食上的一些注意事项还是要知道的，改变自己以前不正确的饮食习惯，做到以下的三点，就可以轻松控制自己的血糖。

一、定时定量和化整为零

定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。

化整为零是指零食。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。

二、吃干不吃稀

建议糖尿病人尽量吃‘干’的。比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。道理就是越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快，所以无论什么粥都不宜吃。

三、吃硬不吃软

糖尿病饮食中，同样是干的，我们更推荐‘硬一点’而不是‘软一点’。道理与上面相同。

结语：现在很多的年轻就应该好好给自己计划一下，休息计划，饮食计划，不然自己的身体真的会吃不消的，就连糖尿病也越来越多人患上了，所以日常糖尿病患者就应该多多吃一点缓解糖尿病的家常菜，并且要注意饮食上不要暴饮暴食，也不要不规律吃饭。