近年来，患产后腰痛的妇女人数日益增多。原因是保养不当或者过度劳累。
专家提醒，如果患有产后腰痛，轻者可以自理，重者可采用按摩、针灸、理疗、外敷药物等方法。口服消炎止痛药物要慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入宝宝体内，从而对宝宝的健康造成潜在威胁。
可以通过矫正姿势进行自我治疗。因为产后腰痛大多是孕期腰痛的延续。哺乳姿势不当、过度劳累也会导致产后腰痛。产后腰痛患者一般都有明显的腰椎前凸，腰肌力量不足，很难保持腰部的正确姿势。这些在医学上属于体位性腰痛，也就是姿势不合理引起的腰痛，所以产后腰痛应以纠正姿势为中心。
医学家发明了一种简单的方法，叫做姿势调整法，就是在站立时，抬起前脚(踩在脚底下的东西上)，使脚底高于脚跟，可以迫使重心后移，从而从根本上纠正骨盆倾斜和腰椎前凸。原因很简单：一个人的姿势直立时，重心在脚跟；反之，当重心强行移回脚跟时，姿势趋于直立。坚持，反复练习，巩固，才能达到康复的效果。
日常生活中也可以使用前高后低的塑形矫正鞋，在日常生活中逐渐矫正。矫正鞋前高后低的形状，和倒着走的效果一样，但是比倒着走更安全，更容易坚持。穿上这些矫正鞋后，脚趾抬起，身体重心立即后倾。为了保持平衡，不得不调动小腿的力量，也就是腓肠肌，让平时动不了的小腿背部和背部的肌肉得到锻炼。对产后腰痛患者非常有效。
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