众所周知，吸烟是一种不健康的生活习惯。长期吸烟不仅会影响自己的健康，还会让别人遭受“二手烟”之苦。甚至呼出的气体也会污染空气。长期以来，科学家们从未停止过对吸烟的研究。最近发现，长期吸烟也会增加脑萎缩的风险。根据世界卫生组织的调查，吸烟是导致慢性肺癌的最大原因。
除此之外，支气管炎、心脑血管疾病、胃溃疡等都与吸烟密切相关。然而现在，吸烟对人体的危害已经不仅仅停留在肺部，还有可能损害大脑健康。加拿大麦吉尔大学精神病学研究人员最近发现，长期吸烟会增加大脑皮层变薄和脑萎缩的风险。这项研究同时调查了73岁的男性和女性，结果显示，参与者每停止吸烟一年，大脑皮层的部分厚度就可以恢复。但这种恢复每次都是缓慢而不完全的，有些戒烟的人25年后仍然存在大脑变薄的问题。大脑变薄与成人认知能力下降密切相关。虽然随着身体的正常衰老，大脑皮层会逐渐变薄，但吸烟会加快大脑皮层变薄的速度，也会导致认知能力的下降。戒烟吧！你得靠自己的烟，烟里含有成瘾性成分，所以一旦上瘾，就很难戒掉。那么戒烟最有效的方法是什么呢？专家说要靠自己！多喝水：
多喝水有助于排出体内的烟雾。
不带烟：
如果你想戒烟，你就得让香烟离你越远越好。即使是和你一起抽烟的朋友也需要暂时隔离。如果暂时做不到，可以先试着不要带打火机，然后慢慢的一天带一两个。
找替代物：
想抽烟的时候可以用别的东西塞住嘴巴，比如口香糖，水果。
运动：
运动可以缓解精神压力，丰富生活，不会有时间去想香烟。
公告天下：
告诉各种朋友自己戒烟了，这样他们就不会随时递烟给你，让大家知道你戒烟了。如果你再抽烟，别人会认为你的话不可靠。吸烟对健康的危害已经不是什么新鲜话题了，但是为什么还是有那么多人抵挡不住诱惑，主要是意志力不够。
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