痛经是每个女人都排斥的一种感觉，因为痛经的到来总是会给身体带来各种恼人的不适，让人感觉不舒服，甚至自己也变得超级坏脾气，让周围的人难以忍受。其实痛经不仅仅和体制、遗传有关，日常的不良习惯也是罪魁祸首之一，而年少轻狂的女生总爱纠缠这些加重痛经的不良习惯。
穿得不够腹背无法保温
前列腺素是月经痛的原因之一。生理期，人体会自然收缩子宫，让血液顺利排出。但是，当血液循环不好时，子宫就不能顺利收缩。此时分泌“前列腺素”，又称“子宫收缩激素”，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经疼痛。
一旦体温低了，就会促进前列腺素的分泌，所以不要感冒或者保持低体温是非常重要的。而且只要保持胃、腰、背的温暖，全身的气血自然会变好。可以多加几件背心，或者穿上日本正在卷土重来的可爱小腹卷。懒人可以直接贴暖袋，紧急情况下也能起到立竿见影的效果。
办公室OL不动如山一整天
整天保持同一个姿势坐着，容易使“腹股沟”的血液停止流动，使血液循环变差。腹部和腰部肌肉僵硬也会使月经疼痛加重。
上班时定期站起来拉肌肉，走一点路，活动一下腰背周围的肌肉，可以恢复血液循环。
不酗咖啡全身不对劲
咖啡和红茶含有咖啡因，可以使身体凉爽。体温降低会促进前列腺素分泌。其他抹茶或可可、可乐、巧克力也含有咖啡因。生理期前，减少含咖啡因饮料的摄入。建议改喝有提高体温作用的姜汤、黑糖水。
泡水(不要加果汁或糖)也能改善血液循环。特别推荐。还是柠檬或者柚子成分？柠檬酸还有缓解身体疼痛的作用。挤一点柠檬汁加到汽水里喝，还可以补充维生素！
喝牛奶
牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、益生菌、铁、锌等。但这些元素很容易与镁发生化学反应，破坏人体对镁的吸收。要知道镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维持、能量代谢都是不可或缺的。
经期缺镁会加重子宫神经肌肉的抽动，加重痛经的痛苦，还会降低人体的免疫力。
吃太咸
过咸的食物会增加体内的盐分和水分储备，导致月经前头痛、兴奋、烦躁。
所以女性月经期，除了吃一些补血补气的食物外，一般饮食以清淡为主，以免造成内环境酸碱水浓度失衡，破坏整个循环系统。
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