如果你的臀部比较胖，想要保持优美的身材，最好的办法就是做瘦臀运动，这样才能拥有健康和谐的臀部。下面简单介绍5个简单的瘦臀运动，让你走出大臀的圈子。
弓步
挺胸收腹，双手叉腰，右腿大步向前，感觉大腿内侧拉伸。然后收回换左腿。左右重复15次，或者直到臀部和大腿微微发酸。将重心放在两腿之间，收紧腰部、腹部和臀部以保持平衡。
小腿伸拉
单脚踩墙，膝盖伸直，后脚触地，身体前倾，双手扶墙，保持。反复运动能有效改善身体轮廓曲线，让你轻松减肥，塑造性感身材。
俯跪收腿
跪在床上或地上，保持身体与地面平行，双臂伸直，掌心贴地，双腿弯曲90度，臀部用力向上翘起。保持这个姿势一段时间后，慢慢放松臀部，然后让手臂向上倾斜，练习几次。让你的身体弓起来，头垂下来。同时，利用腿部的力量，左腿向腰腹弯曲，小腿保持伸直，保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势，再换另一条腿练习上述动作。双腿交替练习，直到大腿感到疲劳。这个动作可以拉伸臀部肌肉，使其变得结实，从而达到减肥的目的。
单腿高抬腿
在家里找一面墙，然后站在墙边，距离20cm，一只手扶着墙，另一只手放在她的臀部，挺直背部，然后保持匀速呼吸；慢慢抬起一条腿。动作可能会很慢。你要用腿和腰腹的力量把它尽可能的抬高。每条腿做50下，然后换腿。
跨腿
右侧卧，右臂弯曲成直角，掌心向下，左掌齐腰，支撑大腿迫使身体离开地面，上半身与双腿成一条直线。然后放低大腿，右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，另一侧同样做10次。这个运动可以让大腿和臀部减肥。
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