20岁左右的男青年，正处于身体发育的黄金阶段，骨骼完全成型，越来越强壮。这个时期男性各种素质都有，特别好动，繁重的脑力劳动使得体内的能量和物质消耗更大。所以营养补充要以强身健体的功能为主，保质保量。
年轻男子如何补充营养？
滋补关键：营养供给主要是为了强身健体的功能，要保质保量。多吃主食，丰富副食，补充多种矿物质和维生素，如维生素A、铬等。
维生素A
维生素A具有强身壮骨、提高免疫力、抗癌的作用，还有利于保护视力。
要求：一个男人每天维生素A的正常摄入量是1000毫克。
补充方式：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量可达4000 mg。富含维生素A的食物有肝脏、乳制品、鱼类、番茄、杏和瓜类。
铬
这种生命必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男性耐力，让热爱健美的男性增肌减脂。
要求：普通男性每天至少需要50毫克的铬，而活跃的男性需要100 ~ 200毫克。
进补的方式：服用含铬的多维矿物质混合物、强化铬片或酿酒酵母。
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