男人的饮食有很多误区。我们必须避免这些错误，以免陷入困境。除此之外，还要从女人身上学习如何吃饭，做一个坚强的男人。
一顿饭只吃八成，睡前不吃，时刻注意体重，喝低脂牛奶，饭后站立半小时。零食也算热量。女人的饮食戒律在男人眼里太讲究了。然而最近，美国医生萨利斯夸尔斯(Sallis Qualls)在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，正是这些精致的饮食方式让女性比男性活得更健康。男人总是想吃什么就吃什么，吃饭时间不规律，无形中增加了心脏病和高血压的可能性。如果男人愿意学习女人的饮食方式，他们会健康得多。
男性饮食的几个误区
误区一：一顿饭没有肉是吃不饱的。
几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。但事实上，牛排之类的红肉可能会增加患癌风险。在世界范围内，消费更多红肉的国家前列腺癌的发病率也很高。但不是所有的肉都不能吃。莎莉在书中指出，白肉有抗癌作用。每周吃24次鱼，可以降低50%的结肠癌风险。
误区二：喝酒一定要尽兴。
在中国，男人喝酒主要是为了娱乐。每个人都知道喝酒不好，但是这年头，不喝酒做生意是不可能的。我几乎每天都喝酒，直到不省人事。在一家公司做销售的吕霄说。不管喝酒的原因是什么，根据美国专家的统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区三：晚餐吃100%饱，坚决抵制零食。
和女人不同，大多数男人对零食不感兴趣。这是好事，可惜男人每次吃饭总是吃到100%饱。这不仅会使他们发胖，还会提高他们的胆固醇。法国营养专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃四顿饭；北欧人一天只吃三餐：丰盛的早餐、午餐和晚餐，所以肥胖。
男人应该学女人吃什么？
为什么男性的平均寿命比女性短？男人能从女人的饮食观念中学到什么？莎莉给出了以下建议。
睡前不要吃东西。很明显，这是女人为了减肥给自己定下的规矩。如果刚吃完饭就睡觉，脂肪很容易在体内堆积，体重会一天天增加。也许很多人认为，女性睡前看电视更容易吃零食。男人和女人有不同的零食选择。女性更喜欢水果、酸奶等低热量零食；男性喜欢高脂肪食物，如油炸食品、肉类、方便面等。这样一来，男性吃宵夜时摄入的热量当然比女性高。
一顿饭只有八成饱。女性的自控能力比男性强很多，饭吃到八成饱就能放下餐具。中国2002年膳食调查结果显示，在中青年人中，女性肥胖率明显低于男性。体重差异的主要原因大概是女性更注重饮食控制。
吃饭要注意搭配。就像穿衣服一样，女人吃饭也讲究搭配。现在，许多妇女喜欢用茶代替咖啡。我通常的做法是，加班时用富含铁和维生素C的凉茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料。感觉挺好的。一个OL说。
总是考虑你的体重。再诱人的美食，也难免会被女人和热度勾住。女人再瘦，也会远离高热量的食物。专家说。男人一看到自己喜欢的食物，就忘了自己的减肥计划。即使他有一个大肚子，他总是说，直到他吃饱了，他才能感到快乐。其实，多想想热量，注意自己的嘴巴，就可以避免脂肪肝、痛风等饮食困扰。
特别提醒：饮食误区容易诱发富裕。
各种饮食错误让男性身体素质每况愈下。糖尿病、高血压和心脏病也会找上你。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，偏爱动物脂肪会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是瘦肉，隐形隐藏脂肪也占28%。此外，油腻的饮食会导致血液中胆固醇和脂肪酸过多。过多的胆固醇和脂肪酸会沉积在血管上，引起动脉硬化，最终形成血栓。
所以男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪，每天平均肉量要控制在232；另外，吃猪肉时，最好搭配豆类，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
喝酒的危害不言而喻。前列腺炎和肝胆疾病都与酒精有关。当你面对娱乐不得不喝酒的时候，最好吃点食物作为打底，缓解酒精对人体的伤害。
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