运动不仅可以强身健体，还可以改善身体不适，比如常见的便秘，可以通过跳绳来预防。跳绳运动之所以能预防便秘，主要是因为跳绳能刺激骨骼和肌肉。
跳绳运动可以预防便秘。
运动不仅可以强身健体，还可以改善身体不适，比如常见的便秘，可以通过跳绳来预防。跳绳运动之所以能预防便秘，主要是因为它能刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能。以下是具体介绍。让我们看一看。
为什么跳绳可以预防便秘？
弹跳可以刺激筋骨，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，对缓解便秘有很大帮助；便秘的人走路时，可以尽可能增加腰部和胯部的旋转，像模特一样走秀。这样可以按摩腹腔，加强内脏尤其是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废物的排出。对胃肠功能紊乱、消化不良引起的便秘有明显疗效。
另外，跳绳对心脏功能有很好的促进作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。
跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。每次跳绳的时间要控制在半小时到两小时之间。太少达不到健身效果，过度训练超过两小时也会让身体极度疲劳。
跳绳前也要注意热身，锻炼肩、腕、膝、腰、踝，跳绳前不要大量饮水，和其他有氧活动一样。
温馨提示：除了跳绳可以预防便秘，慢跑、游泳、健步等运动也可以预防和缓解便秘。
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