在现代生活中，许多人在运动后喝啤酒或红酒来放松，这是一种非常普遍的现象。那么运动后可以喝酒吗？
一般情况下，不建议运动后饮酒，这样会影响运动效果，甚至危害身体健康。那么运动后喝酒有哪些危害呢？具体来看一下吧！
运动后能喝酒吗
运动后不建议马上喝酒。
研究表明，酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量饮酒甚至会导致反应、平衡和协调能力下降。即使在适度饮酒的第二天，这些运动能力也不能完全恢复。所以运动后喝酒不利于护肤，甚至有害健康。
运动后喝酒的危害
运动后喝酒加重脱水
酒精会降低力量、肌肉耐力、速度和心血管耐力。大量饮酒会导致人的反应、平衡、协调能力下降。而且啤酒中的酒精会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分流失，加重脱水。如果运动后马上喝啤酒，会延缓腹水，甚至加重脱水。另外，运动后喝冰镇啤酒对身体也是极其有害的。
运动后喝酒易致痛风
剧烈运动后立即饮用冰镇啤酒，不仅会影响消化功能，还会导致血液中尿酸和次黄嘌呤的含量急剧增加，导致内脏器官和关节出现尿酸结晶沉淀，时间长了容易引发痛风。对于关节已经受损的运动员来说，疼痛现象更加明显。
运动后喝酒伤肠胃
剧烈运动后，喝冰镇啤酒，胃肠道和全身毛细血管会因为寒冷刺激和温度急剧下降而收缩，血流量减少。这样不仅会影响消化吸收，而且不利于身体散热。严重者会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。另外，啤酒喝多了，体内的烈性酒精会加重口干、全身发热的感觉。
运动后喝酒破坏肌肉修复功能
运动后饮酒会引起人体氧化应激和炎症，破坏内质网的动态平衡，内质网是负责合成蛋白质的细胞器。酒精会影响内质网的肌肉修复功能，所以运动后最好不要喝酒。
运动后喝酒减少睾酮浓度
男性体内的睾酮与肌肉生长密切相关。男人的身体里有更多的肌肉群。运动后，如果摄入过多的酒精，肝脏会分泌一种物质，这种物质会阻碍睾酮的分泌，降低体内睾酮的浓度，从而导致肌肉的数量和质量大大下降。所以运动后喝酒对男性健康危害更大。
运动后喝酒更容易疲劳
肌肉要工作，主要靠体内储存的肌糖原和三磷酸腺苷。运动后饮酒，酒精合成优先于糖原合成，导致肌肉细胞中糖原减少。下次运动时，体内储存的能量更少，容易导致身体疲劳。
运动后最好喝白开水
专家建议，运动后喝水应以白水为主。加水的时候，一次不能太多，最好“保持水的流动”。
保险起见，运动后喝白开水是主要途径。运动后，人会大量出汗，带走身体所需的盐和糖，所以加糖和盐(少量)的白开水是最好的滋补品。当然，加水的时候，不要一次喝太多，喝一小口，慢慢喝。
如果想喝一些含糖饮料，在供水的时候补充一些能量。10%糖水比较理想。这个浓度的糖水吸收率和白开水差不多，而10%以上太甜的糖水，因为在胃里停留时间太长，吸收率明显变慢，反而是“远离难解渴的水”。
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