在日常生活中，很多人经常运动。运动可以改善人们的精神状态，增强我们的体质。那么运动能降低血糖吗？
经常进行体育锻炼不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制和胰岛素敏感性，还有助于减肥、控制血脂和血压，减少大血管和微血管疾病的发生。
运动能降血糖吗
运动可以降血糖。
经常进行体育锻炼不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制和胰岛素敏感性，还有助于减肥、控制血脂和血压，减少大血管和微血管疾病的发生。
运动降血糖的好处
运动降低血糖的好处主要包括：
增强肌肉活动
运动有助于增强肌肉活动，促进肌肉组织对葡萄糖的利用，降低血糖。
加快脂肪分解
在运动的过程中，可以帮助增强体内胆固醇的利用率，有助于减脂减肥。
减轻并发症
运动有助于改善人体的脂质代谢，扩张毛细血管的血流量，降低血脂和血压。
运动降血糖的方法
平衡降糖操
方法：双脚自然分开与肩同宽站立，然后深呼吸3圈，然后一只脚向前迈半步，身体重心落在另一只脚上。站稳后，慢慢将前脚抬离地面，直到大腿与地面平行，慢慢放下双腿，保持5秒钟。
这样做可以帮助提高身体的平衡能力，也可以帮助降低血糖。
面部降糖操
方法：双手掌心面对面摩擦至掌心发热，然后放在脸上。用中指从鼻翼两侧带动其他手指自上而下，在额头之间擦拭，从两侧分开，向下穿过眉毛、下眼睑、脸颊。搓完脸，十个手指就可以搓头了。
这样做有助于预防糖尿病视网膜病变，并有效促进胰岛素分泌，降低血糖。
原地跳跃操
方法：站立后，双脚自然分开与肩同宽，然后双手在背后紧握。膝关节微屈后，用前脚掌向上跳，然后着地，连续跳10~30次，每天一次。
这样做可以帮助强健骨骼，预防骨质疏松症，并有助于降低血糖。
开合跳跃操
方法：站立后，手臂自然下垂，前臂向前摆动，双脚跳起分开，双脚并拢，手臂复原。连续跳10~30次，每天一次。
这样做有助于加强身体的新陈代谢，有助于体内糖和脂质的代谢，促进血糖降低。
单脚跳跃操
方法：两脚并立后，一条腿向后弯曲保持离地，另一条腿微屈向上跳，然后落地，连续跳10~30次，每日1次。
这样做可以帮助加强人体的心肺功能，加快糖代谢，有助于降低血糖。
哪些运动能降血糖
高血糖的人可以做大量的运动来降血糖，可以根据自己的喜好、体力、季节等实际情况进行调整。
慢跑
慢跑是一种实用有效的降血糖方式。慢跑有助于降低血糖，提高胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄入，消耗多余的热量，改善机体血糖。
方法：饭后半小时至两小时，持续20至40分钟，慢跑前热身5至10分钟。寒冷天气注意保暖，多吃饼干等食物，预防低血糖。
快步走
健走有助于消耗大量燃烧血液中的葡萄糖，加快葡萄糖代谢的调节，提高体内葡萄糖的利用率，从而有助于降低血糖和尿糖，也有助于减肥。
方法：饭后快走1~2小时，持续20小时！30分钟，一天一到两次。
太极拳
太极拳能有效降低胰岛素抵抗，改善胰岛功能，增加胰岛素敏感性和反应性。玩几圈还可以帮助提高葡萄糖的代谢率，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：选择阿泰济川式，每天饭后1小时练习，每次30~40分钟。
运动降血糖适宜人群
通过运动降低血糖的方法主要适用于轻中度II型糖尿病和非胰岛素依赖型糖尿病患者，对其他类型的糖尿病意义不大。另外，血糖略高于正常值的人，可以通过运动来保持血糖稳定，预防糖尿病。
运动降血糖注意事项
血糖高的人在运动中要注意以下几点来降低血糖：
1.避免空腹运动，以免低血糖。一般饭后1小时左右可以运动。
2.控制运动强度，不要为了降血糖而过度运动。要根据个人体质循序渐进的锻炼。一旦出现运动不适，一定要停止运动，去看医生。
3.尽量选择全身运动，单一的局部运动并不能起到很好的降血糖作用。
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