对于长期加班，生活没有规律的白领来说，想要一个健康的宝宝，更重要的是做好充分的身心准备。为此，专家指出八个习惯影响生育。
一、手机放裤兜
大部分男人都把手机放在裤兜里或者腰上。专家指出，长时间将手机放在裤兜里，会使睾丸容易受到电磁辐射，从而影响精子活力，从而影响精子数量。
对策：放在桌子上或者拿在手里。
二、开车久坐
长期开车或久坐会压迫供血不足的盆腔，使血氧含量下降，使能量和营养物质减少，导致精子能力下降。
白领女性，由于长期久坐，经期前和经期往往疼痛剧烈，再加上缺乏运动，导致血液循环障碍；有的是气滞血瘀，容易导致淋巴或血性栓塞，使输卵管不通；更因为久坐和身体的关系，形成了子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：每45分钟起身活动5分钟；你应该每天活动30分钟。
三、穿紧身牛仔裤
男性不宜穿太紧的牛仔裤，尤其是透气性、散热性差的化纤“裆裤”包裹阴囊，使阴囊处于封闭状态，空气不流通，会滋生细菌，引起生殖道炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，阻碍精索静脉回流，对精子的产生和营养非常不利。长此以往，很容易造成今天的局面
不孕后很容易减少血液供应，尤其是在炎热的夏天，阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适当温度。
对策：穿透气性好，宽松的裤子。
四、桑拿浴及过频的热水浴
睾丸生精需要比正常体温37低1-1.5的环境。有资料显示，精子密度正常的人，连续3天在43-44的温水中浸泡20分钟，精子密度可降至1000万/ml以下，可持续3周。因此，太频繁、太长时间的热水浴不适合精子数量少、活率低的不孕患者。
对策：少蒸桑拿，减少洗热水澡的时间和次数。
五、吸烟
吸烟不仅是优生优育的大敌，也是导致不孕不育的原因之一。根据研究，女性吸烟会扰乱和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调、更年期提前和不孕。女性即使怀孕，吸烟也容易导致流产、早产、死胎，生下的孩子也比不吸烟者轻很多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，男性经常一天吸20支烟，精子存活率只有50%，出现多种畸形精子，从而导致不育或生出先天性畸形儿的后患。此外，尼古丁对精子活力和穿透能力有影响。
对策：戒烟。
六、营养不良和偏食
精子的产生需要原料，所以生精功能与营养水平密切相关。你不必吃甲鱼或鳗鱼。但多吃瘦肉、蛋、鱼、蔬菜，保证必需的蛋白质、维生素、微量元素的供应，仍然是必不可少的。偏食的人往往容易出现一些营养缺乏的情况。
对策：保证营养均衡。
七、饮酒
现代医学认为，过量饮酒会危害生殖系统的功能，导致内分泌紊乱，改变生殖细胞的染色体结构和数量。饮酒可使血管扩张，加速体内毒素的吸收，延缓毒素清除功能，从而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数量减少，活动力减弱，男性阳痿、不育、女性化的发生率明显增加。
酒精还会阻碍女性卵子的发育和成熟。和吸烟一样，长期酗酒会增加不孕和畸形婴儿。
对策：适当饮酒，有怀孕计划的人尽量戒酒。
八、工作压力大
精神因素和人格特征对男女生殖功能的影响不容忽视。
对内分泌功能的研究表明，女性长期处于神经焦虑和恐惧状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，还会影响性激素的分泌，引起生殖功能障碍，可表现为无排卵月经、月经稀少、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛、宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等。据统计，约60%的神经症女性存在不同程度的月经紊乱，降低了正常妊娠率。
但如果男性长期紧张、心情不好，大脑皮层会抑制性腺轴激素，导致精子产量下降。
对策：尽量放松精神，多听音乐，经常锻炼，增加对生活的兴趣。
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