为什么冬天吃水煮白菜，还是没有魔鬼般的性感身材？快到比基尼季了，还不赶紧调整饮食计划，把这11种瘦身食物放到日常菜单上，吃出人人羡慕的比基尼身材！
紫薯
紫薯由于硒和花青素含量较高，本来就比红薯和甘薯更“诱人”。紫薯含有大量的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，可以帮助女性补血。经常吃它可以增强他们的免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维。吃一小块能产生强烈的饱腹感，热量也很低，所以减肥时也适合代替主食。
紫甘蓝
在安妮海瑟薇(Anne Hathaway)宣布她的瘦身秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”后，紫甘蓝成为天然饮食的代名词，富含花青素和各种维生素和矿物质，尤其是纤维素。花青素具有良好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也有好处。想快速减肥又不缺营养，多吃紫甘蓝绝对不会错。
茄子
茄子皮的紫色来自花青素及其苷类。带皮吃茄子会保存花青素。茄子还含有丰富的维生素P，能增强人体细胞间的粘附力，增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和通透性，防止微血管破裂出血，维持正常的心血管功能。因此，常吃茄子不仅能吸收皮肤中的原花青素，还能降低血压和胆固醇。
小贴士：茄子性凉。夏天吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子含有相似的营养成分，但花青素主要分布在果皮上，所以果皮面积比较大的长茄子花青素含量较高。
芦笋
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量高于常见的水果和蔬菜。同时还具有增加肠道有益菌数量的作用，还能起到排毒的作用。
香蕉
如果你的身体循环代谢不好，就会比别人更容易水肿，尤其是小腿。要改善这种情况，可以多吃富含钾的香蕉，有助于排出体内多余的钠。如果实在不喜欢香蕉，也可以多喝些椰子水，也能起到同样的效果。
水
排毒的基础是水。水的作用不仅仅是给身体提供正常的水分，还有防止便秘、加速消化系统工作和肝脏排毒的作用，使体内所有的老废物物质和毒素排出体外。喝水的时候可以加入少量的柠檬，帮助排毒和燃烧脂肪。
燕麦
告别油腻的中式早餐。它们含有很高的卡路里。这怎么能让你拥有完美的比基尼身材！相比之下，早上在燕麦片上撒一点麦麸是非常健康的吃法，可以增加体内全麦纤维的摄入。要知道，仅仅半杯燕麦片就相当于为身体提供了五克纤维和七克蛋白质！
木瓜
木瓜含有多种营养成分，包括维生素A、B、B1、B2、C、蛋白质、铁、钙、木瓜蛋白酶、有机酸和高纤维等。它含有如此多的营养物质，几乎可以成为所有水果中的王者。多吃木瓜可以帮助消化，缓解胃部消化不良，预防便秘。木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶可以帮助分解体内蛋白质，建立健康的酸性环境，舒缓肠胃。
菠萝
菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，就像木瓜中含有的木瓜蛋白酶一样。菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，缓解消化，对胃胀有很好的改善作用。
五谷类食物
谷类应该占我们一天吃的主食的大部分。像其他富含纤维和维生素的食物一样，全谷物含有高纤维，有助于促进健康。尤其是容易便秘、腹胀的人，多吃谷类食物可以解决你的烦恼，还可以减少你的腰围。
酸奶
对于许多人来说，乳制品会使胃难以消化，但情况并非总是如此。你可以通过摄入酸奶从乳制品中摄取营养。要知道，酸奶会帮助我们增加肠道内有益菌的数量，促进消化，减少臃肿感。如果条件允许，最好选择有机酸奶，加一些蓝莓。
你属于风寒还是风热感冒？
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