社会节奏越来越快，生活越来越忙，身体是革命的本钱。因此，现代都市人越来越重视健康和养生，从日常作息到日常饮食都更加重视，努力寻找有效的养生方法。但其实养生往往在于细节。如果你能注意下面这短短的6个3分钟，也许你就能让自己的身体有所改观。
1.睡醒后赖床3分钟
卧床不是一个好习惯，但对于患有心脑血管疾病或高血压的中老年人来说，闭眼卧床3分钟，可以大大降低中风和猝死的概率。
2.刷牙刷3分钟
要把牙齿刷干净，需要花大量的时间来清洁牙齿的外侧、内侧、咬合面等各个角度。考虑到你牙刷的覆盖范围，一次只能刷三分钟的牙，以保证把牙齿全部刷干净。
3.吃热喝凉间隔3分钟
吃了热菜后，血管会扩张。此时如果吃了大量的寒凉食物，血管会急剧收缩，血压升高，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状。所以，热菜和凉菜最好不要先后吃，即使要吃，也最好间隔至少3分钟。
4.开水泡茶3分钟
很多人会为了健康而泡茶，但未必知道最好的泡茶方法。建议先把茶泡三分钟，再把水倒掉，再泡三分钟。一是茶叶的香气和营养成分可以基本泡出来，二是可以防止茶叶变苦。
5.生气不超过3分钟
俗话说，十年说笑，白头偕老。悲伤、愤怒等负面情绪不利于养生和健康。更重要的是，人在生气的时候，血压瞬间升高。身体不好的人，尤其是老年人，容易得脑溢血、心脏病、心肌梗塞。所以，生气不要超过三分钟。即使生气，也要来得快去得也快，尽快把气发泄出来，尽量保持情绪稳定。
6.大便不超过3分钟
排便时，肠道承受每平方厘米十几到几十公斤的压力。如厕时间过长，会导致肠道黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。建议排便时间不要超过3分钟，排便时不要养成看书看手机的习惯。
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