男性朋友想要壮阳可以通过锻炼来帮助自己，目前比较有用的壮阳锻炼动作有：两脚向前摆动法、双手上举法、摩腹运丹法，坚持锻炼是可以很好的改善的，下面具体来了解一下吧。
男人壮阳锻炼经典动作
1、两脚向上摆动法
首先身体呈端坐状态，然后双腿自然下垂，首先缓缓左右转动身体3-5次，然后将手脚向前摆动十几次，是可以根据摆动力来决定次数，做这个动作的时候需要全身放松，然后动作需要自然、轻柔，在身体转动的时候，躯干需要保持正直的，不建议仰或者是俯，这个方法可以帮助强肾健腰，坚持这个动作是可以帮助壮阳的。
2、双手上举法
首先身体呈端坐的姿势，然后双腿可以自然的分开，尽量与肩同宽，双手屈肘侧举，手指要做向上的姿势，尽量与两个耳朵持平，然后双手上举，让两边肋部感觉有牵动感，然后慢慢恢复，可以连续做三遍到五遍，具体根据自己的身体状况来决定次数，效果是比较明显的。
3、摩腹运丹法
按摩腹部是可以帮助壮阳的，腹部是肝脏、脾胃以及肾的位置，经常按摩这个位置是可以帮助促进人体肝脏、脾胃以及肾功能的旺盛，可以帮助达到益精长寿的目的，并且对于肾虚导致的早泄有着不错的改善效果，按摩力度以适中为好，而且坚持按摩是可以看到效果的。
以上就是对男人壮阳锻炼的三种经典动作的全部介绍，可以看出多做这三种运动是可以帮助壮阳的，其次也可以搭配服用人参鹿鞭片，人参鹿鞭片的主要成分是人参以及杜仲雄花，对于男性性生活质量低下有着不错的改善效果，坚持服用效果会更好，而且成分都是中药，对人体是没有危害的，可以放心服用。
