洗澡是每个人几乎每天都要做的事情。我们看似很熟悉，其实洗澡也是有讲究的。不管多少次，还是水温因人而异。正确科学的洗澡方法，不仅能很好的清洁自己，还能防止洗澡不当造成的意外，甚至还有一定的保健作用。
次数
洗澡次数根据不同地区的天气气候而有所不同。一般来说，炎热的地方和季节洗澡次数较多，寒冷的地方和季节洗澡次数要适当减少。比较胖，皮脂腺分泌旺盛的人，可以适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
水温
洗澡的温度要接近体温，即35-37，可分为温水浴、冷水浴、热水浴。无论你选择哪种洗澡水温，都不要超过40度，水温的选择要根据每个人的体质和温度来改变，而不是根据自己的爱好。
用温水洗澡止痒。水温35左右。用手试试，感觉有点热。这是一个略高于皮肤温度，略低于体温的温度，非常适合洗澡。一般来说，夏天建议洗温水澡。温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好疗效。也是皮肤去死皮的最佳温度。经研究发现，健康人在35的水中浸泡2小时，洗澡后尿量增加，心脏供血能力增强，平均体重减轻0.5公斤。经常泡温水澡还能增进食欲，让肤色更红润。
冷水澡运动，水温20左右，是三者中最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；还能促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。
此外，冷水浴可以提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官的衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健康。当身体被冷水湿透时，身体会迅速调动其调节功能，以维持恒定的体温。这样不仅能提高神经系统的应激能力，还能增强血管弹性，改善器官功能。可有效预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病。所以很多人把冷水浴称为“不出汗的血管运动”。
用热水洗澡以缓解疲劳。水温40左右。用手试试。感觉有点热。它最大的作用是帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与大多数温泉相近，略高于人体体温，所以具有与温泉相似的功能。如能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎有一定疗效。冬天洗热水澡比较好，夏天运动后出汗的状态下洗热水澡比较好。
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