人在新陈代谢的时候，会产生大量的人体垃圾，过量沉积在体内。如果不及时消除，人会慢性中毒，进而引发多种疾病。这里有三个简单的方法可以轻松清除体内的“垃圾”。
主动咳嗽排肺中垃圾
肺是人体内最容易积聚毒素的器官之一。自然界中的灰尘、金属颗粒和废气中的有毒物质通过呼吸侵入肺部，对肺部造成损伤，然后从肺部进入血液，通过血液循环“感染”全身。
此时可以通过主动咳嗽的方式“清洗”肺部。
方法：每天早晨、中午或睡前在室外新鲜空气中深呼吸。深呼吸时，慢慢抬起双臂，然后咳嗽，这样空气就会从口鼻喷出，痰也就咳出来了。每次之后做几次正常呼吸。只要每天坚持，肺部是可以保持清洁的。
运动出汗排出皮肤垃圾
皮肤是人体最大的器官，通过它排出170多种废物，人的一生中大约会有18公斤的皮肤以碎屑的形式脱落。
其次，大量的头发、头皮屑等废物脱落。尿酸、尿素、盐、皮脂腺分泌物等。被汗液蒸发后可以从皮肤散发出来。这些废物和毒素可以通过运动通过汗液排出体外。
专家：运动前多喝淡盐水，增加排汗量，可以达到清除污垢、护理皮肤的目的。
排毒食物清除体内垃圾
A.菌类食物：木耳、香菇、蘑菇等。这些食物有清血解毒的作用。
B.动物血：鸡、鸭、鹅、猪血等。特别是猪血中的血浆蛋白，被人体胃酸和消化液分解后，能产生一种解毒物质，与肠内灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，使之成为不容易被人体吸收和排出体外的废物。
C.豆汤：如绿豆汤，能清热解毒，促进体内各种毒素的排泄。
D.新鲜果汁：经常饮用新鲜果汁和蔬菜汁，有助于溶解体内堆积的毒素，排出体外。
E.海藻类食物：海带、紫菜中的明胶能促进体内的放射性物质随排便排出体外，从而减少放射性物质在体内的积累。
F.减少食物：韭菜、南瓜、洋葱、西红柿、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏等能清除自由基的食物。
G.多喝水：多喝水可以“冲洗”肠道。是肠道粪便形成和堆积的地方。清除肠道毒素的方法是每天早上空腹喝1杯温开水，定时排便，尽可能缩短粪便在肠道的停留时间，让毒素尽快排出体外。
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