有句话叫“春困秋困夏困”。秋天来了，除了润燥，还要注意“秋乏”。但你知道吗，其实生活中的一些习惯才是导致“秋乏”的因素？所以，想要避免秋乏，更加努力，就需要避免以下四种饮食行为。
不吃早餐易秋乏
现在，一些女性经常节食以保持苗条。事实上，吃得少的女性，尤其是不吃早餐的女性，更容易疲劳和困倦。营养学研究证明，早餐是一个人一天中最重要的一餐。经过一夜的睡眠，激素分泌进入低谷，饭后8小时储存的葡萄糖耗尽，但人脑的细胞只能从葡萄糖中获取能量。一天的早餐可以增加激素分泌，为脑细胞提供能量。所以早餐吃得少会让人情绪低落，降低工作效率。时间长了，人会变得疲倦、虚弱、头晕。所以秋天一定要吃好早餐。
暴饮暴食易秋乏
不吃早餐或者节食过度都容易疲劳。同样，暴饮暴食也会加重睡意。有专家指出，人在大量进食后，胃肠道为了完成消化吸收，不得不增加血液供应。大量血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，尤其是大脑，无法储存能量。一旦出现缺血缺氧，能量代谢就会受到阻碍，直接影响大脑的正常运转，使人产生困倦感。而且有研究表明，长期暴饮暴食会导致肥胖，加速脑动脉硬化，引发老年痴呆症。所以秋天，如果想避免秋乏，就不要暴饮暴食。
过多食用海鲜易秋乏
海鲜中含有一种叫做谷氨酸钠的物质，进入人体后可以转化为-氨基丁酸。-氨基丁酸是一种抑制性神经递质。如果产生不够，就容易导致中枢神经系统过度兴奋，出现躁狂或抽搐。但过量生产会抑制中枢神经系统，使人昏昏欲睡。所以如果你想在秋天更好地工作，不要吃太多的海鲜。
饮食过于油腻易秋乏
如果脂肪吃多了，尤其是血脂高的人，会使血液中的血脂升高，血液流速降低，供氧功能降低，心脏的收缩力增加。这个时候人会更容易疲劳。
预防秋乏的食物
1、富含维生素的食物
维生素可以帮助肝脏尽快处理掉人体积累的代谢产物。秋季水果蔬菜丰富，如西红柿、茄子、葡萄、梨、橘子等。可以帮助克服疲劳。
2、碱性食物
秋季虚寒与酸性体液有关。多吃碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物包括苹果、海带和新鲜蔬菜。
3、富含咖啡因的食物
咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抗疲劳。平时可以吃一些含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力等。
除了上面提到的食物，你还可以在生活中养成一些好习惯，也可以预防秋乏。
加强锻炼
任何时候，适度的运动对身体都是非常好的。登山、散步、做操等运动不会消耗太多体力，还能缓解秋乏。此外，拉伸也有助于缓解秋乏，平时不妨申请做几个拉伸。
充足的睡眠
秋天是一个容易疲倦的季节。如果你不注意休息，你会更累。因此，我们必须保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，以充沛的精力面对新的一天。
室内养植物
秋乏与人体缺氧有一定关系，可以在室内养一些绿色植物，可以吸收室内二氧化碳，释放氧气。不过需要注意的是，最近戈登热还挺流行的，记得经常给你的植物换水，以免引起蚊子。
饮食清谈
如上所述，油腻的食物使人容易疲劳。所以，想要缓解或者避免秋季的不足，就需要注意饮食了。可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸油腻，做一个健康的女人。
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