为了抵御夏天的高温干燥，很多人都习惯用一些降温小技巧来帮助睡眠。其实从健康的角度来说，一些所谓的技术只是睡眠的禁忌症。
一、裸露胸腹而眠
在夏天炎热的天气里，有些人，尤其是男人，喜欢袒胸睡觉，以获得最大的凉爽快感。其实这样睡觉对人体健康是有害的。
如果裸露胸、腹、腰，固然能给你带来阵阵凉意，但也容易使体内寒热失衡，导致血管收缩，身体供血相应减少。容易引起胃肠神经功能紊乱，损伤胃肠粘膜，进而引起习惯性腹泻。与细菌性腹泻相比，这种腹泻仍有疼痛无力的感觉，甚至出现严重的胸闷气短。如果你有胃炎，你可能会有血便。
夏天最好穿睡衣，既能很好地吸汗，又能防止身体着凉和习惯性腹泻。睡衣宜选用轻薄柔软的全棉材质，有助于吸汗，减少皮肤刺激。睡衣的颜色要淡雅、清淡，有助于平视眼睛，镇定心神；睡衣的款式不能太小，否则会紧紧绑在胸、腹、背等部位，睡觉时会失眠做噩梦。如果不穿睡衣，至少用小毯子、毛巾被等盖住胸部和腹部。
二、开着风扇、空调睡觉
睡前少用风扇和空调，但睡前摇摇风扇降温健身。摇风扇可以保持手臂和手腕的活动，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对预防颈椎骨质增生有一定作用。檀香扇既能摇风，又能闻香，能提神。天然香水檀香能对嗅觉神经产生强烈的良性刺激，尤其对神经衰弱者，对这种刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
三、室内泼水降温
很多人都知道，在炎热的夏天，一场大雨过后，空气会格外清新凉爽，雨水的蒸发也会带走地面的热量，起到降温的作用。为了摆脱一天的疲劳，人们希望能睡个好觉，并跟风在室内地面泼水，以达到降温的目的。其实这个方法也是不科学的。
这是因为水的蒸发依赖于空气的循环。一般一个家庭的房间面积都不大，而且因为墙壁、家具等的影响。室内通风条件远不如室外。室内空气处于相对静止的状态，循环受阻，水无法散开停留在空气中，不仅使室内温度升高，而且使人感觉更加闷热，室内地面上的细菌和灰尘也容易随水飘到空气中，使空气比泼水前更加浑浊，对人的健康非常有害。
四、凉席越凉越好
人们对凉席的选择也很有讲究。凉席不是越凉越好。凉竹凉席更适合中青年人。老人、儿童和体质弱的人不宜使用。
婴幼儿最好睡在灯心草、香蒲、马兰等编织的草席上。因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能较弱，对冷热的适应能力较差。竹席、牛皮席往往容易让孩子着凉，不宜使用。此外，草席更适合老年人和体质较弱的人。但是草席容易生螨虫。新草席在使用前，最好放在阳光下暴晒，反复拍打几次，然后用温水擦去灰尘，阴干后再使用。每晚睡前用温水擦拭，去除灰尘和汗水。
专家提醒，无论什么类型的凉席，使用时室温都不能太低，尤其是长时间不开空调，否则会导致“凉上加凉”，不利于健康，尤其是对体弱者。
五、睡前用凉水抹凉席
有夏天睡觉习惯的人，总喜欢湿凉席、草席、竹席等。睡前用凉水，想着这样睡着会凉快点。事实上，在炎热的夏天，人们会不停地出汗。当床不干燥，气温较高时，用湿布擦拭凉席会进一步增加睡眠环境的湿度，容易滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，这样霉菌等细菌更容易侵入人体，让人生病。
正确的做法是第二天睡醒后用清水将凉席上的汗水擦干，然后放在阳光下晒干，或者自然风干，晚饭后放在室内，用于晚上睡觉。
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