很多女性都有过抽筋的经历，比如游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时脸部和腹部抽筋，写字和数钱时间过长手指抽筋等。那么，抽筋发生时我们该怎么办，又该如何预防抽筋呢？
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，但应对方法相似。如果不加注意，痉挛会持续1到15分钟，或者在短时间内复发。治疗抽筋不应强行拉扯，以免牵拉肌肉纤维。
正确的处理步骤如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心拉伸拉长抽筋部位的肌肉，使其保持拉伸状态。
3.抽筋部位用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更渴望知道该怎么做才能保证以后不会有同样的经历。
事实上，预防抽筋的有效方法是避免和消除那些与抽筋密切相关的诱发因素。
1.经常锻炼，防止肌肉疲劳。运动前做好充分的准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。不要过快增加运动量，要遵守每周增加10%运动量的原则。
2.经常喝水，不要等到渴了才喝水。大量出汗时，要补充营养运动饮料。
3.注意均衡饮食，尤其要从饮食中补充各种必需的营养。比如喝牛奶、豆浆可以补钙；吃蔬菜水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常变换体位，每1小时左右运动一次。睡觉前，他们可以用温水洗脚和小腿，也可以根据他们的特殊需要补充包括钙在内的营养物质。
5.晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前试试拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉。
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