寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿衣服，如果每天能多吃一些防寒的食物，就可以提高身体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：
肉类:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果更好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，益肾壮阳，温中益气，活血化淤。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。
根茎类:医学研究人员发现，人们怕冷与缺乏无机盐有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。富含无机盐，可与其他食物混合。
辛辣食物:辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。
含碘食物:含碘食物如海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等能促进人体甲状腺激素的分泌。
甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。
美国宾夕法尼亚州立大学的含铁高的食物:研究人员发现，人们怕冷是因为血液中缺铁。
贫血女性的体温低于血红蛋白正常女性。
0.7，产热量少13%，铁摄入量增加时，其抗寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
冬季多吃些种类水果 美白皮肤抗衰老
天气越来越冷，空气干燥。专家提醒，要改善皮肤干燥，延缓皮肤衰老，多吃西红柿、红辣椒、三文鱼。
美容师指出，要延缓皮肤衰老，可以多吃一些抗衰老的食物，如西红柿、蓝莓、红豆、猕猴桃、三文鱼、红辣椒、苹果、核桃、菠菜、绿茶等。
番茄红素是高效的抗氧化剂
其中，番茄和红辣椒中富含的番茄红素是一种有效的抗氧化剂，可以防止晒伤引起的皮肤老化。
Omega-3可以防止紫外线引起的皮肤老化。
菠菜、挪威三文鱼、核桃中富含的欧米伽-3，可以防止紫外线引起的皮肤老化，延缓皱纹形成和防止炎症，增强皮肤光泽，保持皮肤光滑。
蓝莓、猕猴桃可防晒
蓝莓和猕猴桃可以防止阳光照射造成的皮肤损伤。
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